いかに呼吸が大事なのか呼吸を鍛えるだけで病気にウィルスに感染しない体になる

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テレビ朝日羽鳥慎一モーニングショー(2019年11月21日木曜日)で、「ロングブレス」長い息を吐いて長生きにと考案者ボディーデザイナーで俳優の"美木良介氏"の生解説がありました。ロングブレスは強く長い呼吸を繰り返すことで、体を引き締め体温を上げて血流をよくして病気にならない体を作ると話題であります。今回はダイエットではなく、シニアに向けたロングブレス。「長い息」が「長生き」につながるというその秘訣とは。

男性諸君へ紫外線対策に翻弄する女性の皆さんの苦労を知って女性と家族を紫外線から守ろう!

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春から夏にもなりますとよけいにも外にも出かけたくなります。ところで5月というのは1年の中でも紫外線が多く要注意とよく聞きます、とくに4月後半からそれは格段に増加するというので穏やかではないようです。なんとシミやそばかすどころか皮膚の老化の原因はこの紫外線だとか?これは女性だけの大問題ではないことをまずは学んで知っておくべき。これは女性だけの大問題ではないことをまずは学んで知っておくべきに思います。紫外線なんて女性の問題と無頓着な男性諸君に紫外線のこと微力ながらお伝えするところです。紫外線対策に翻弄する女性の皆さんの苦労を知って女性と家族を紫外線から守りましょう!

捨てればいいってもんじゃない実は奥深い”断捨離”のやり方!

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毎日のように整理整頓ができたデスクや部屋で快適に過ごしたい、またそういう人でありたいと思うのですが現実はその真逆。反省して何度も片づけや整理整頓にチャレンジするのですが、何度やっても中途半端。なにがいけなくてどうすればいいのか悩みの種であります。そこに登場したのがよく耳にします「断捨離」のこと、さて、その意味とはやり方とは? 実は奥深い"断捨離"の意味とメリットデメリットとそのやり方!」についてご紹介します。

三日坊主を卒業!習慣を身につけるカンタンな方法とコツ

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毎日ウォーキングをするぞとか、今度こそはダイエットを成功させるぞとか。生活の習慣を変えてもっと充実した日々を送りたいとか、将来のあるべき自分の姿に向けてチャレンジするんだとかとか。あれほど意気込みはじめるまではよかったものの、結局薬局の三日坊主で終わってしまう。習慣をみにつけようにもそれができない理由とはなにか?習慣を定着させる方法はあるのか?あなたもきっと習慣化を実現できる方法とコツがあるようです。 そのコツと方法をご紹介します。

もう迷わない!すぐに必ず見つかるファイル整理の方法

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パソコンで作成したデータを保存する際、なにげなく名前を付けて保存していません!?後になって保存したファイルやデータが見つからず、迷子になって探すのに一苦労なんて経験はありませんか?ファイルの整理はちょっとした「ルール」を作ることで、びっくりするほど簡単にできるようになります。 そこで今回は、「もう迷わない!すぐに必ず見つかるファイル整理の方法」をご紹介します。

Excelで見やすい表を作る7つのルールはExcelの基本

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こんにちは、釈和(シャカズ)です。 毎日、仕事では特にお世話になっております"エクセル"。 さまざまな集計やややこしい関数を使いこなしては、 ついつい細かくも大きな表を長い時間をかけてようやく作った表データ。 そんな努力や苦労を知ってはしらずか、 提出した上司や会議ではどうも見ずらいとあまり評価が芳しくない。 そう、エクセルの基本は見やすい表データを作ることなのです。 そこで今回は、見やすい表データ作成のポイントをご紹介します。

本格的具だくさんで食べごたえ満点♪しょうゆラーメンのカンタン手作りがなにもできない男どもの家事参入のきっかけになれ

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自宅でラーメンを作ると言えば、袋めんのインスタントラーメンであるしカップラーメンであり、コンビニのそれであります。それ以上もそれ以下もなくそれでいいというかそれしかないと思い続けて58年。ところがそのラーメンのスープをお手軽でカンタンに自分で調理して作るという離れ業をスマホの料理アプリを見ながら、料理を知らない自分のような人でもそれができるということを知り、感動のあまり"おしっこ"を漏らしそうになったほどであります。 その感動を引き起こした料理アプリと実際に作ってみた「本格的具だくさんで食べごたえ満点♪しょうゆラーメン」の、途中あるトラブルから学んだちょっとしたヒントもあからさまにご紹介。

Google翻訳と付箋ノートで楽しく身に付く英語学習の方法

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英語を読んでみたい会話をしてみたいと、 何度となく挑戦しては全く歯が立たず。 聞き流すだけで英語が話せるとか、 英会話の本を手元においても開くのは最初のうちとか。 これってもしや英語のセンスが問題ではなく、 英語の学習方法が分からず継続できないからではないかと! 英語の勉強はしたくないけどついつい勉強しちゃって、 みるみる内に英語の理解が広がるなんて夢の方法があったら!? ありました!(あくまで個人的な意見ですが(笑)) そこで今回ご紹介しますのは"Google翻訳"と"付箋ノート"を使った、 楽しく身に付く英語学習方法のご紹介です。

簡単で驚くほど効果を発揮する瞑想がうまくできないのは瞑想のことがわかってなかったから

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最近、「瞑想」とか「マインドフルネス」とかよく耳にします。 とっても簡単で効果抜群と話題らしく、 ならば自分もやってみようと試みるのですがダメなんです。 ひざとか腰が痛み座禅すら難しいと笑い話にもならない。 なぜ簡単だという「瞑想」ができないのか、 「禅」や「仏教」との関係とか。 そもそも「瞑想」と「マインドフルネス」ってどう違うのか、 できないくせに疑問ばかり。 そこで、疑問の払しょくとできない瞑想の理由に、 できるようになるためにはどうすべきかその方法をご紹介したいと思います。

探してばかりにサヨナラ、考えない書類整理で書類の迷子を救う方法

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書類の整理は悩ましい。 きちんとファイリングすればいいと簡単に言われるのですが、 さまざまな書類をそんなにカンタンに分類して整理してなんていられない。 百歩譲ってそれができたとしても、 後になって必要な書類がどのファイルに保管してるのか分からなくなってしまう。 保管する場所だって限りがあるし、 笑えるにも笑えません。 今回はこの問題をカンタンにできる書類整理と管理の方法をご紹介します。

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