「なんであの人は、あんなに自由なんだろう？」「どうして私は、こんなにも不安ばかり感じてしまうんだろう？」そんなふうに思ったことはありませんか？私たちはついつい、誰かの評価や視線を気にして、自分らしく生きることをためらってしまいます。でも、実はその悩みの根っこには、“思い込み”が潜んでいるのかもしれません。今回は、岸見 一郎 (著), 古賀 史健 (著)『嫌われる勇気』を読みながら、アドラー心理学が教えてくれる「自由に生きるためのヒント」を、3つの視点からやさしく綴ってみたいと思います。
それ、本当にあなたの問題？
「悩みのほとんどは、
他人の課題に首を突っ込んでいることから始まる」と、
アドラーは言います。
たとえば、子どもが勉強しない、
上司が自分を評価してくれない、
友人がそっけない態度を取った。
つい「どうにかしなきゃ」と思ってしまいますが、
それって本当に自分の課題でしょうか？
勉強するかどうかは子どもの課題。
評価するかどうかは上司の課題。
友人がどう感じるかは、相手の課題。
アドラー心理学では、
こうした「誰の課題か」を切り分けて、
自分の課題にだけ集中することが大事だと説きます。
つまり、「他人がどう思うか」は、
自分がコントロールできるものではない。
だから、そこに自分のエネルギーを使うのは、
もったいないのです。
課題を分離すると、
自分がやるべきことがくっきり見えてきます。
そして、何よりも心が軽くなるのです。
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他人に評価されない勇気
「誰かに認められたい」という気持ち。
私たちは、知らず知らずのうちに、
その魔法にかかってしまっています。
SNSで「いいね」がほしい、
上司に「よくやった」と言われたい、
家族から「あなたは頑張ってるね」と言ってもらいたい。
もちろん、承認されることは嬉しいことです。
でも、それを「人生の目的」にしてしまうと、
どこか苦しくなってしまう。
アドラーは、
「人の期待に応えようとすることをやめなさい」と言います。
なぜなら、他人の期待に応え続ける人生は、
他人に支配された人生だから。
「誰かにどう思われるか」ではなく、
「自分がどう生きたいか」。
その軸で生きていくことが、
ほんとうの自由への第一歩なのです。
そして、皮肉なことに、
「人に嫌われる覚悟」を持ったとき、
逆に本当の人間関係が築かれていくというのも、
この本の面白いところです。
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今この瞬間を生きる 〜 過去や未来に縛られない 〜
「あのとき失敗したから…」、
「どうせまたうまくいかない」。
こうやって私たちはつい、
過去や未来にとらわれてしまいます。
でもアドラーは、
「人は過去によって生きるのではなく、
目的によって生きている」と考えます。
つまり、私たちは、
過去の経験に“理由づけ”をしているだけ。
「私は内向的だから人前では話せない」というのも、
実は“今、話したくない理由”を、
過去に求めているだけなのです。
それよりも、
「これからどうなりたいか」に目を向けること。
たとえ過去がどんなに辛くても、
それは「今の自分の目的」を変える理由にはならないのです。
大切なのは、
“いま、この瞬間”にフォーカスすること。
「今ここ」でできることに目を向けたとき、
未来は自然と開けていくのかもしれません。
今回のまとめ
アドラーの言葉は、
どれも厳しくもありますが、
実はとても優しい。
「あなたは、あなたのままでいい」、
「他人の期待に応えなくていい」、
「過去に縛られなくていい」。
そんなメッセージが、
行間からじんわりと伝わってきます。
“嫌われる勇気”というタイトルは、
ちょっと刺激的に見えるけれど、
要するに「他人の人生ではなく、
自分の人生を生きようよ」というシンプルな話なのです。
完璧じゃなくてもいい、
迷っても、立ち止まってもいい、
でも、誰かの期待や評価に人生を明け渡すのは、
やめてみよう。
ほんの少しの「勇気」が、
あなたの毎日を変えていく。
そんなヒントが、
この一冊には詰まっています。
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いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
