「健康」の記事一覧

週はじめ心と頭が軽くなる新習慣月曜瞑想は気軽で簡単!カジュアル化した新瞑想-marusblog

ビジネス 健康 本の要約 くらしのガイド

月曜日となるとなんとも気が重くなる。週の初めの月曜日に落ち込むなんてことありますよね。とはいえ、職場に行かないわけもいかず。目にしたくない溜まった仕事、何から手をつけようかと考えただけでもうんざり。面倒な顧客、理解苦しむ上司、動かぬ部下などなど人間関係にも頭が痛い。そんな悩ましい月曜日に重たい心と頭が軽くなる方法があるというのです。それが「月曜瞑想」。今話題の座禅、マインドフルネスかと思いきや、とってもカンタンで気持ちよく1週間をスタートできると。本書を一部引用してこの新習慣についてご紹介します。

休日に旅行やスポーツでは疲れはとれない理由疲れをとり除くことができる方法とは-marusblog

ビジネス 健康 記事の要約 くらしのガイド

日本人の多くが疲れを感じていると言われます。過労死という言葉も日常茶飯事。にもかかわらず、疲労のメカニズムや正しい対処法はあまり広く理解されていないようです。「疲れとは、そもそも何なのか」、「どうすれば、疲れを少しでも取り除くことができるか」。現代ビジネスのネット記事(2018.5.12)に、医師で東京睡眠疲労クリニック院長梶本 修身氏が本記事のなかで、疲れの原因とリフレッシュについて連載して解説されています。一部引用して要約をご紹介します。

悩みや苦しみから解放してくれるお釈迦様の教えから気持ちが楽になる簡単な3つの方法-marusblog

健康 くらしのガイド くらし

およそ2500年前のインドでお釈迦様(ブッダ)が説いた仏教の教えには、人間の本質を見事にとらえているといわれます。それは、現代においてもまったく色あせることなく適応できる。生きていく中で生じる悩みや苦しみが、「どこから来るのか?」「なぜそうなるのか?」「楽になる方法があるのか?」。お釈迦様が教えてくださる生きていくための知恵から、その原因と少しでも心が楽になる方法を探ってみました。5月病など落ち込みやすい時期、少しでも悩みやストレスから解放されるヒントにしたいところです。

階段の上がり下りは下りのほうが筋力アップをあなたは信じられますか-marusblog

健康 本の要約 くらしのガイド

ダイエットにも健康にも老後の対策にも筋トレは欠かせないと誰しも気になり思うところ。何もしないままでいると、足腰の筋力は年々衰えていく一方。なんとか筋力アップをとお考えのあなたに朗報です。今まで運動をしていなかった人や運動が苦手な人でもラク~に実践ができ、効果も実感ができる方法があの「NHKガッテン!」で放送。お見逃しの方にその内容を、雑誌「NHKガッテン!(2022年春号)」の掲載記事から一部引用してご紹介します。将来へ健康な体を維持するためにも必読です。

4月に体調を壊す原因とほめほめノートの超おススメ対処法-marusblog

ビジネス 健康 本の要約 くらしのガイド

TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう一直線」で、精神科医の保坂隆先生が「環境の変化による不調と対策」について語ってくれた。4月になると新学期、就職、転勤と生活は変わり体調を崩す人も多い。その原因と対処法について解説してくれていました。とても参考になるお話です、お聞き逃しの方にポイントをご紹介します。

【健康術】カンタンよく効く肩こり改善法-marusblog

健康 くらしのガイド

「肩こり」は日本人が訴える症状でダントツです。平成22年厚生労働省の国民生活生活調査によると女性は1位、男性は2位との結果があります。いろいろなストレッチなどの改善法が言われている中で、これだけ多くの日本人が解消されぬまま自覚している肩こり。なんとかならないものかと、肩こりに悩む一人としてあれこれ試してみるのです。そこで今回は、いますぐその場でできるカンタン肩こり解消おすすめエクササイズを2本ご紹介したいと思います。

ロングブレスで長い息が長生きになる理由を考案者美木良介氏の生解説-marusblog

健康 くらしのガイド

長い息を吐いて長生きにと「ロングブレス」考案者ボディーデザイナーで俳優の"美木良介氏"の生解説は、テレビ朝日「羽鳥慎一モーニングショー(2019年11月21日木曜日)」で放送されました。ロングブレスは強く長い呼吸を繰り返すことで体を引き締め、体温を上げて血流をよくして病気にならない体を作ると話題です。今回はダイエットだけではなく、シニアに向けたロングブレス。「長い息」が「長生き」につながるというそのやり方と秘訣をまだまだ続くコロナ禍、免疫アップでコロナウィルス対策のためにも、当時放送の美木氏の解説をリライトしてのご紹介です。

睡眠専門医の短く深く眠ることで早起き実現の5時間快眠法で人生を大きく変えられる-marusblog

健康 くらしのガイド

短くとも深く眠ることができたら、睡眠時間を削り夜の時間も朝の時間も有効活用することができたら。しかも日中のパフォーマンスを下げずに快眠できる方法があったら。そんな夢のような快眠法を睡眠専門医が教えてくれています。5時間快眠法と朝5時スッキリ起きるを実現できたら、きっと人生は大きく変わるはずです。5時間快眠法のポイントをご紹介します。

認知症の症状それにはすべて理由がある認知症の人が見えている世界とは-marusblog

健康 くらしのガイド くらし

最近、身の回りでも認知症に関する話をよく耳にするようになりました。残念ながら高齢で長生きされる方が増えてくると、どうしても認知症患者さんも増えている。明日は我が家か我が身かと心配にもなります中、認知症になるとなにもかも忘れてしまって、それが原因で家族にも周りの人にも困らせてしまうとばかりに考えがち。ところが、認知症になるとなにもかもわからなくなるわけではないというのです。認知症になった方々こそ、戸惑いと不安の中で生きている。そうした認知症の人に見えている世界を知ってこそ、認知症の方々との接し方も変わってくるようです。

がんは薬で治せる!?発売された画期的治療薬について週刊新潮2021年10月21日号-marusblog

健康 くらしのガイド

「実はがん患者の4分の1はこれで死んでいる、薬で治せる」と週刊新潮2021年10月21号の記事タイトル。ノンフィクション・ライターの上條昌史氏の特集記事は、特集だけあって少し長めの記事。「画期的な治療薬が発売された」ともあり興味津々。悩める患者さんやご家族の吉報になるのか、まだ本誌を手にされていない方に記事を要約してご紹介します。詳しくは週刊新潮2021年10月21号で確認されたし。

ページの先頭へ