「くらしのガイド」の記事一覧(2 / 15ページ目)

週はじめ心と頭が軽くなる新習慣月曜瞑想は気軽で簡単!カジュアル化した新瞑想-marusblog

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月曜日となるとなんとも気が重くなる。週の初めの月曜日に落ち込むなんてことありますよね。とはいえ、職場に行かないわけもいかず。目にしたくない溜まった仕事、何から手をつけようかと考えただけでもうんざり。面倒な顧客、理解苦しむ上司、動かぬ部下などなど人間関係にも頭が痛い。そんな悩ましい月曜日に重たい心と頭が軽くなる方法があるというのです。それが「月曜瞑想」。今話題の座禅、マインドフルネスかと思いきや、とってもカンタンで気持ちよく1週間をスタートできると。本書を一部引用してこの新習慣についてご紹介します。

休日に旅行やスポーツでは疲れはとれない理由疲れをとり除くことができる方法とは-marusblog

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日本人の多くが疲れを感じていると言われます。過労死という言葉も日常茶飯事。にもかかわらず、疲労のメカニズムや正しい対処法はあまり広く理解されていないようです。「疲れとは、そもそも何なのか」、「どうすれば、疲れを少しでも取り除くことができるか」。現代ビジネスのネット記事(2018.5.12)に、医師で東京睡眠疲労クリニック院長梶本 修身氏が本記事のなかで、疲れの原因とリフレッシュについて連載して解説されています。一部引用して要約をご紹介します。

【くらし】支出をチェックしお金を貯めるシンプルな方法-marusblog

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物価や税金が上がっているなかなんとか節約し、できることならお金を増やしたい。今の状況でお金を増やすにはどうすればいいのか。その答えは、実にシンプル、「支出を抑えてお金を増やす」なのです。そんなあたり前のアドバイス「1日1分読むだけで身につくお金大全100」に、見逃せないヒントが隠されています。今回は、お金の節約とお金を溜めるシンプルな方法を本書からワンポイントフォーカス、一部引用してのご紹介です。

悩みや苦しみから解放してくれるお釈迦様の教えから気持ちが楽になる簡単な3つの方法-marusblog

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およそ2500年前のインドでお釈迦様(ブッダ)が説いた仏教の教えには、人間の本質を見事にとらえているといわれます。それは、現代においてもまったく色あせることなく適応できる。生きていく中で生じる悩みや苦しみが、「どこから来るのか?」「なぜそうなるのか?」「楽になる方法があるのか?」。お釈迦様が教えてくださる生きていくための知恵から、その原因と少しでも心が楽になる方法を探ってみました。5月病など落ち込みやすい時期、少しでも悩みやストレスから解放されるヒントにしたいところです。

朝のたった6分で自分に革命をおこす人生を変えるモーニングメソッド-marusblog

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「一日の計は朝にあり」「早起きは三文の徳」ということわざがあります。朝の重要性は昔から説かれてきました。たしかに「朝活」の有用性を頭では理解するも、実際に行動に移すのはなかなか難しいものです。もし朝の過ごし方にこれはというルーティンがあればなにかとやりやすい。ありました、誰でもできる朝の過ごし方。そこで今回は、人生を変えるモーニングメソッドを提案する本書『人生を変えるモーニングメソッド 朝時間が自分に革命をおこす』をご紹介です。

ゴールデンウィークはリフレッシュのチャンス5月病撃退する過ごし方!

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コロナ禍のゴールデンウィーク、旅行に出かけるにもまだまだ心配が残ります。ところで、4月に新しい生活をはじめた皆さん、または新天地で再スタートなんていうビジネスマンの方々。目まぐるしい環境変化に、気持ちや体がついて行けてないという人もけっこういらっしゃるのでは?そんな方こそゴールデンウィークはチャンスなんです。いろいろなGWの楽しみ方の中で、体や心のリフレッシュをして気持ちを新たにスタートできるようにおススメの過ごし方をご紹介します。

階段の上がり下りは下りのほうが筋力アップをあなたは信じられますか-marusblog

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ダイエットにも健康にも老後の対策にも筋トレは欠かせないと誰しも気になり思うところ。何もしないままでいると、足腰の筋力は年々衰えていく一方。なんとか筋力アップをとお考えのあなたに朗報です。今まで運動をしていなかった人や運動が苦手な人でもラク~に実践ができ、効果も実感ができる方法があの「NHKガッテン!」で放送。お見逃しの方にその内容を、雑誌「NHKガッテン!(2022年春号)」の掲載記事から一部引用してご紹介します。将来へ健康な体を維持するためにも必読です。

お葬式の形式は引き算でお葬式費用は足し算で解説-marusblog

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最近の暮らしの中で大きく変わったと感じられるひとつにお葬式があります。家族葬、一日葬、直葬などの言葉が躍りますがその違いがよくわかりません。費用のことになればなおさら。お葬式はいったい幾らかかるのか気がかりです。今回は、よくわからない葬儀の形式と費用について、簡単な足し算と引き算で解説します。少しでもご参考になればうれしく思います。

4月に体調を壊す原因とほめほめノートの超おススメ対処法-marusblog

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TBSラジオ「生島ヒロシのおはよう一直線」で、精神科医の保坂隆先生が「環境の変化による不調と対策」について語ってくれた。4月になると新学期、就職、転勤と生活は変わり体調を崩す人も多い。その原因と対処法について解説してくれていました。とても参考になるお話です、お聞き逃しの方にポイントをご紹介します。

【健康術】カンタンよく効く肩こり改善法-marusblog

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「肩こり」は日本人が訴える症状でダントツです。平成22年厚生労働省の国民生活生活調査によると女性は1位、男性は2位との結果があります。いろいろなストレッチなどの改善法が言われている中で、これだけ多くの日本人が解消されぬまま自覚している肩こり。なんとかならないものかと、肩こりに悩む一人としてあれこれ試してみるのです。そこで今回は、いますぐその場でできるカンタン肩こり解消おすすめエクササイズを2本ご紹介したいと思います。

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