私たちは日々、さまざまな「握りしめ」を抱えて生きています。許せない出来事、変えたい現実、失いたくない何か。そして気づけば、呼吸は浅く早くなり、心と身体はいつも戦闘態勢。けれど、ほんのひと呼吸で世界の色が変わるとしたら——？津留晃一さんが語る「息を掴む」という生き方は、ただの呼吸法ではありません。それは、心を今ここに戻し、感情を解き放ち、人間関係をやわらげ、そして人生そのものを委ねるための扉。この記事では、そのエッセンスを日常に取り入れるためのヒントを、エッセイ調でお届けします。
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「頭に来ても戦わない」人が、結局いちばん得をする理由
「頭に来てもアホとは戦うな！」――この一文、きっと多くの人の心をザクッと刺すはずです。なぜなら、私たちは日々、仕事でもプライベートでも、「ああ、この人とやり合っても意味ないな…」という相手に出会うからです。なのに、つい感情的になってしまい、時間も気力もごっそり奪われる。本書の著者田中耕太郎氏が提案するのは、そんな“消耗戦”から優雅に離脱する技術です。今回は、その考え方を日常エピソードを交えてお届けします。
“許せない感情”の正体とは？脳が作る怒りのメカニズムと手放し方
ある日、通勤途中の満員電車で肩がぶつかった。相手は謝らなかった。「なんであんなに無神経なんだろう」と腹が立つ。そして、気づけば一日中そのことを引きずってしまった――そんな経験、ありませんか？私たちはなぜ、些細なことでも「許せない」と感じてしまうのでしょう？それは心が狭いからでも、性格が悪いからでもありません。脳科学者・中野信子さんの著書『人は、なぜ他人を許せないのか？』には、その理由と、そんな自分を少しラクにしてあげるヒントが詰まっています。今回はこの本をヒントに、「許せない感情」と上手に付き合うためのヒントを、エッセイ風にお届けします。
もう振り回されない！「反応しない練習」で悩みは9割消える
「なんであの人、あんな言い方するの？」、「またイライラしてしまった…自分ってダメだなあ」、そんなふうに心がザワザワすること、ありませんか？私たちは日々、他人の言動や自分の感情に振り回されて、心が疲れていくもの。でも仏教では、そもそも“悩まないための考え方”があるというのです。草薙龍瞬さんの『反応しない練習』は、2500年前のブッダの教えを、現代人の悩みに即してズバリと教えてくれる一冊。今回はそのエッセンスを、日常の気づきとともにエッセイ風にまとめてみました。
