ブラッド・スタルバーグの著書『Master of Change』。この本は、「変わりつづけること」を前提に生きるためのヒントをくれる一冊です。心理学や脳科学、進化の研究をもとに、著者はこう語ります。変化に強い人が特別なのではなく、変化との向き合い方が違うだけだと。私たちはつい、安定した状態を保とうとします。予定どおり、想定どおりであってほしい。けれど現実は、仕事も人間関係も、なかなか思い通りにいきません。そのたびに、不安になったり、自分を責めてしまったり。本書が教えてくれるのは、変化を止める方法ではありません。変化の中でも、折れずに立ち続ける心の持ち方です。この記事では、その考え方を日常に落とし込みながら、今日から試せる小さな視点の変え方を紹介していきます。
変化に強い人は、安定を手放している
-変化に強い人ほど「揺れ」を前提に生きる
多くの人は、
できるだけ変わらない状態を守ろうとします。
計画どおりに進まないと、
なんとなく不安になりますよね。
でも、世界はいつも動いています。
止まっているほうが、実は少数派です。
自分だけ動かずにいようとすると、
そのぶん、しんどさが増えてしまいます。
本書では、変化を
無理に敵にしない姿勢が語られます。
うまくいかない時期も、
迷って立ち止まる時間も、
自然な流れの一部。
そう考えるだけで、
心の力が少し抜けます。
たとえば、予定が崩れた日。
「これは練習だ」と、
そっとつぶやいてみてください。
変化に慣れる力は、
そんな小さな言葉から育っていきます。
コントロールできるのは、反応だけ
-出来事より「どう受け取るか」が人生を決める
私たちは、つい
環境や他人を変えたくなります。
でも本当に選べるのは、
自分の反応だけ。
これは、ストア哲学にも
通じる考え方です。
思い通りにいかないことが起きたとき、
すぐに意味づけをしなくて大丈夫。
少しだけ、間を取ります。
この「間」が、
心を守ってくれます。
感情が動いたら、
まず深呼吸を一つ。
「今、反応しているな」と
気づければ、それで十分です。
反射ではなく、選択へ。
それが、変化の中で
折れない力になります。
成長は、直線ではなく波で進む
-停滞は失敗ではない
私たちは、
右肩上がりが理想だと思いがちです。
頑張れば、
ちゃんと成果が出るはず。
でも現実は、
進んだり戻ったりの連続です。
本書では、成長は
波のようなものだと説明されます。
調子のいい時期も、
沈む時期も、どちらも必要。
沈んでいるときは、
根を張っている時間です。
最近うまくいかないと感じたら、
自分の評価を下げなくていい。
「今は波の下」と言い換えるだけで、
見える景色が変わります。
焦らない姿勢が、
次に浮かぶ力になります。
今回のまとめ
-変化と共に生きるという選択
変わりつづけることは、
特別な才能ではありません。
安定を手放し、
反応を選び、
波を受け入れる。
この三つは、
今日からでもできます。
完璧を目指さなくていいし、
変化に勝とうとしなくていい。
変化と並んで、
一緒に歩けばいい。
その感覚を持つだけで、
人生は少し、やさしくなります。
あとがき：変わることを、そんなに怖がらなくていい。うまくいかない日も、迷う朝も、ぜんぶ途中です。変わりつづけるあなたは、もう十分、生き抜いています。次の一歩は小さくていい。今日は、今日をそのまま受け入れるところから。
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いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
