「どうせまたリバウンドするんでしょ？」 ダイエットと聞いて、多くの人が思い浮かべるのは、我慢、努力、そして結局戻ってしまう体重。そんな悪循環に、終止符を打ってくれる一冊がありました。牧田善二先生の『医者が教えるダイエット最強の教科書』。20万人以上のデータをもとにしたこの本は、いわゆる“自己流ダイエット”の誤解をばっさりと切り、医学的に正しい痩せ方を教えてくれます。読んでみて、「え？むしろ食べたほうがいいの？」と驚くような内容もたくさん。今回はそのエッセンスを、日常に落とし込んだエッセイ形式でお届けします。
いつでも、どこでも、誰もが安全に実践できるポールウォーキングが注目されつつあります。実際にユーザーとして使ってみて実感する安定感と手軽な全身運動の効果を体験しますと、健常者はもちろん高齢者の方々や足腰のリハビリ中の方などにもとってもおススメできます。今回は手軽に楽しく健康にとポールウォーキングのご紹介です。
著者医師牧田善二氏の「医師が教えるダイエット最強の教科書」には、最新の医学的エビデンスに基づき、医師が最も効果的ダイエット法をわかりやすく解説されています。「食欲をがまんしない」「キツイ運動はしない」「お酒を飲んでOK」と、ダイエットの常識が次々と履される。医師水野雅登氏の「医学的に内臓脂肪を落とす方法」と合わせてその内容をピンポイントでご紹介します。
ちまたにはさまざまな健康ダイエットの食事法がいったいどれが本当なのと思うほどいろいろある。やっぱり1日3食バランスの良い食事が定番だが、最近では「糖質制限」だの「1日1食」だの、「空腹こそ最強のクスリ」なる本も話題にも。今回は、どちらがの食事法が健康ダイエットにいいのかをご紹介します。
