誰もが、何かをしなければならないと思っているが、なかなか行動する気力が湧かないという経験をしたことがあると思います。プロジェクトの締め切りがあるのにも関わらず、先延ばしにしてしまい、最後には手遅れになってしまうこともあります。しかし、行動を起こすことができる人になるには、やる気がなくても行動できる方法があります。信勝太平著『やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ』で、行動をすぐに起こす人になるための37のヒントが示されています。今回は、YouTubeの要約ビデオでピックアップの、3つのヒントをさらに要約してご紹介します。

 ヒント1：初速で運動量を増やす

すぐに行動を起こせないのには、
れっきとした理由があります。

それは、私たちの脳が変化を避け、
現状を維持することを好むように配線されているからです。

 

しかし、良いニュースがあります。

それは、私たちの脳を騒がせ、
行動を起こす責任がある領域を活性化する方法があるということです。

その方法の1つは、初速で運動量を増やすことです。

 

このプロセスでは、最初の10秒が重要です。

私たちは、やりたいことに関連する、
何かをする必要があります。

たとえそれが小さな行動であっても構いません。

 

たとえば、ランニングを始めたい場合、
ランニングシューズを履くことが初期の行動になります。

同様に、

教科書を開いたりビデオ編集ソフトウェアを起動したりすることは、
勉強やビデオ編集の初期の行動になります。

これにより、私たちは、
ドーパミンの放出を引き起こす小さな勝利を作り出し、
モチベーションを活性化するのに役立ちます。

 

行動を起こすためには、初速で小さなステップを踏むことが大事！

 ヒント2：時間を3つに分ける

時間は貴重な資源です。

私たちがどのように使うかは、
私たちの人生の質を決定します。

 

信勝太平氏は時間について、次の3つのカテゴリーに分けます。

  1. 投資
  2. 消費
  3. 無駄

 

投資とは、新しいスキルを学んだり、運動したり、目標を計画するなど、
将来に利益をもたらす活動に費やす時間です。

消費とは、食事、睡眠、社交など、
日常生活を維持するために費やす時間です。

最後に、無駄とは、ソーシャルメディアを無意味にスクロールしたり、
不必要な会議に出席したりするなど。

私たちの人生に何の価値ももたらさない活動に費やす時間です。

 

すぐに行動を起こす人になるためには、
私たちは時間の使い方に注意する。

そして、投資や消費の活動に、
多くの時間を費やすよう努める必要があります。

これにより、生産性が向上し、充実感を得ることができる、
モチベーションを保ち、行動を起こすことができるのです。

 

時間の使い方は、投資と消費に焦点を当て、無駄な活動を減らすことが重要です！

ヒント3：具体的で達成可能な目標を設定する

具体的で達成可能な目標を設定することは、
すぐに行動を起こせる人になるために重要です。

 

信勝太平氏は、私たちの目標を小さなマイルストーンに分割し、
1つずつ達成することに焦点を当てることを提案しています。

たとえば、英語力を向上させたい場合、
TOEICテストで高得点を取ることが長期的な目標になるかもしれません。

 

しかし、この目標を達成しようとすると、
圧倒されてやる気をなくしてしまうことがあります。

代わりに、1日30分英語を勉強することや、
1日に10個の新しい単語を学ぶことなどの小さな目標を設定することができます。

 

これらの小さな目標を達成することで、
私たちは運動量と自信を高める。

それが、長期的な目標に向けてすぐに行動を起こすことができるのです。

 

小さな目標を設定し、ステップバイステップで行動を起こすことが成功の鍵！

 今回のまとめ

というわけで、今回は以上です。

 

すぐに行動を起こす人になるには、意識、規律、変化する意欲が必要です。YouTubeのビデオ「やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ」で共有されたヒントにして、やる気がなくてもより生産的で充実した人生を送ることができます。

動画で紹介されていた3つのヒントは、初速で運動量を増やすこと、時間を3つのカテゴリーに分けること、具体的で達成可能な目標を設定することです。まずは、これらのヒントを実践して、私たちは目標に向けてすぐに行動を起こす人を目指しましょう。

 

3つのヒントでやる気のないを克服！やる気がなくても生産的で充実した人生を！

 

（参考文献）

【Amazon】 やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ (科学的に先延ばしをなくす技術) 単行本（ソフトカバー） – 大平 信孝 (著)

【YouTube】「やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ」を世界一わかりやすく要約してみた – 本要約チャンネル

 

いかがでしたでしょうか？

最後まで読んでくださりありがとうございます。

少しでもヒントになればうれしく思います。