「人生は思い通りにいかない」──これは誰もが日常でつぶやく言葉かもしれません。電車が遅れる。上司に叱られる。SNSで他人と比べて落ち込む。そんな小さな出来事に心を揺さぶられるとき、私たちは「どうにもならないこと」に振り回されているのです。ブリタニー・ポラット著『STOIC 人生の教科書ストイシズム』は、その揺れる心を落ち着かせるためのシンプルな方法を教えてくれます。本記事では、まるでツイートのような短い言葉で切り取りながら、要点を3つにまとめて紹介していきます。
目次（ページコンテンツ）
変えられることに集中する
―コントロールできないことに怒るのは、
嵐に説教するようなもの――
ストイシズムの根本は、
「変えられるものと変えられないものの区別」。
他人の態度や天気、
株価は変えられない。
でも、自分の反応・判断・言葉は選べる。
人が自分をどう見るかは選べない。
だが、自分がどう生きるかは選べられる。
心を騒がす出来事に遭遇したら、
ツイートするように短くつぶやいてみよう。
「これは変えられる？ YES or NO」、
答えがNOなら、潔く手放す。
小さな切り替えが、
心の余裕を生み出します。
美徳を選択の羅針盤にする
―正解はない。でも、美徳はある。
ポラットは、知恵・正義・勇気・節制の四つを
“生き方のフィルター”と呼びます。
たとえば、
- 勇気＝恐れないことではない、恐れながらも選ぶこと
- 節制＝我慢することではない、過不足なく調和すること
日々の小さな判断を美徳の視点で考えると、
迷いが減ります。
SNSで炎上を見かけたら
「正義はどこにある？」と問う。
欲望に駆られたら
「節制で考えたらどうだろう」とつぶやく。
美徳は“心のタイムライン”を
健全に保つためのチェックリストなのです。
90日間の実践で哲学を習慣に変える
―知識はツイートできる、
でも、習慣は毎日積み上げるしかない。
本書の90日間のプログラムのダイジェスト。
最初の30日は
「自分の内面を観察」する期間。
次の30日は
「起きた出来事を受け入れる」訓練。
そして最後の30日は
「美徳に基づいて行動する」実践。
－－哲学は本棚に眠らせるな、
毎日の暮らしで呼吸させよと。
SNSで“いいね”を集める言葉を探すより、
自分の心に“いいね”を与える行動を積み重ねる方が、
人生に静かな満足をもたらします。
今回のまとめ
-ストイシズムを「つぶやく」ように生きる
人生は出来事ではなく、
出来事への反応でできている。
これがポラットのメッセージの核心です。
変えられないものを受け入れ、
変えられるものに集中し、
美徳を基準に行動を選ぶ。
そしてその姿勢を毎日の習慣に変える。
難しそうに見えて、
やることはシンプル。
頭の中で長く考え込むより、
短くつぶやいて切り替える。
その積み重ねが、
揺るがない心を育てます。
あとがき：ツイッターのタイムラインを眺めていると、他人の成功や失敗に気を取られ、自分の心が乱れていることに気づきます。けれど本当に大事なのは、「自分はどう反応するか」。ストイシズムは、そのための小さな武器を授けてくれます。90日間のプログラムを全部こなすのは大変かもしれません。でも、今日たったひとつ、「これは変えられる？」と自問するだけでも十分。哲学は長文よりも短文で効く──そんな感覚を与えてくれるのが、この本の魅力のようです。──今日の天気は曇り、でも心は青空で行けそうです！
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いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
トランサーフィンは、人生の出来事や経験は無数の可能性の中から選ばれるという考えに基づき、自分の意識や意図を使って、望む現実を能動的に引き寄せるための方法論です。
