私たちは感情に振り回されているようでいて、じつは感情をとても誤解したまま生きています。ブリアンナ・ウィーストの『感情戦略』は、「感情を消すこと」でも「前向きに塗り替えること」でもなく、感情を人生の味方につけるためのまったく新しい視点を教えてくれる一冊です。不安、怒り、嫉妬、虚しさ。できれば感じたくない感情ほど、じつは私たちを守り、次の一歩を示すサインだとしたら。この本は、感情をコントロールしようとして疲れ果てている人にこそ、そっと手渡したい内容です。ここからは、多くの読者が無意識に抱えている問題とともに、感情との付き合い方を少しずつほどいていきます。
感情は敵ではなく、未処理のメッセージ
多くの人がつまずいているのは、
感情を「出てはいけないもの」「邪魔なもの」
だと思い込んでいることです。
不安になると、こんなことで
悩む自分は弱い、と責めたり。
落ち込むと、前向きにならなきゃと
気持ちを押し込めたり。
感情そのものより、その扱い方で
苦しくなっています。
でも『感情戦略』では、
感情は出来事そのものではなく、
その出来事をどう受け取ったかを
知らせるサインだと考えます。
不安は「ここに注意して」と
教えてくれる合図。
怒りは「それは越えてほしくない」と
伝える境界線。
悲しみは「それだけ大切だった」と
教えてくれる証です。
感情は、あなたを困らせたい
わけではありません。
ただ、気づいてほしくて
声を上げているだけ。
そう思えるようになると、
感情は責める対象ではなく、
話を聞く相手に変わっていきます。
問題は感情ではなく反応の癖
感情そのものが
人生を壊すわけではありません。
私たちを苦しめているのは、
感情が湧いた瞬間に
自動的に選んでしまう反応です。
落ち込んだら引きこもる、
不安になったら先延ばしする、
イライラすると自分や他人を責める。
それは性格ではなく、
これまでの経験で身についた
無意識の戦略です。
ブリアンナ・ウィーストは、
感情を変えようとするより先に、
反応を観察することを勧めます。
今、自分は何を感じているのか。
それに対して、
いつもの自分はどう動こうとしているのか。
この問いを挟むだけで、
感情に引きずられる人生から、
感情を使いこなす人生へと
静かに舵が切り替わります。
感情は人生を再設計する材料
『感情戦略』が伝えているのは、
感情は成長の邪魔ではなく、
前に進むためのヒントだという考え方です。
人生がなんとなく止まっているとき、
たいていは見ないふりを
してきた気持ちがあります。
「なんだか満たされない」は、
進む方向が少しズレているサイン。
「しっくりこない」は、
大切にしたい価値観と離れている合図。
同じ苦しさを何度も感じるのは、
本音を後回しにしている証拠です。
感情をしっかり感じることは、
過去に縛られることではありません。
これからどう生きたいかを、
選び直すための行動です。
実際、心理学や脳の研究でも、
気持ちを押さえ込むほど
ストレスが長引きやすく、
感じたことを言葉にできる人ほど
立ち直りやすいことが分かっています。
感情を理解することは、
気合や精神論ではなく、
毎日を楽にするための
とても現実的な方法なのです。
今回のまとめ
-感情を信頼するという選択
『感情戦略』が伝えているのは、
感情を操る技術ではありません。
感情を信頼し、
そこから行動を選び直すという
生き方そのものです。
今日一日を振り返って、
少し引っかかった感情を
ひとつだけ思い出してみてください。
そして、
それが何を守ろうとしていたのかを
静かに考えてみる。
それだけで、感情はもう敵ではなく、
人生の共同制作者になりはじめます。
あとがき：不安やモヤモヤ、イライラといった感情を、「邪魔なもの」とせず、あなたの人生をちゃんと良い方向へ連れていこうとしている合図。ただ、声が少し不器用なだけなのです。今日感じたその気持ちを、否定せずに横に置く。それが、次の一歩をやさしく変えていきます。感情との付き合い方、少し変えてみましょう。
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いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
