朝を変えたい。でも、早起きは苦手だし、気合も根性も残っていない。それでも、今のままでは少し息苦しい。そんな感覚を抱えながら、この動画にたどり着いた方も多いのではないでしょうか。紹介されているのは「AIガチ勢の最強モーニングルーティン」。根性論でも、意識高い系の成功談でもありません。朝の15分を、AIという道具に預けることで、人生の難易度そのものを下げていこう、という実践的な提案です。忙しさ、不安、焦り。それらを自分の努力でねじ伏せるのではなく、テクノロジーを使って静かにほどいていく。この文章は、その考え方を噛み砕き、「じゃあ私は、明日の朝に何をすればいいの？」というところまで、やさしく連れていくための記事です。
朝がしんどい理由は、眠さより「脳の散らかり」
朝がつらい原因は、
睡眠不足だけではありません。
起きた瞬間から、
脳の中に未処理の感情や
タスクが渋滞している。
- 今日の予定
- 昨日の後悔
- まだ終わっていない仕事
- 誰かに言われた一言
それらが整理されないまま同時に走り出すと、
人の脳はそれだけでエネルギーを消耗します。
動画の中で紹介されている「脳内デトックス」は、
この状態をゼロに戻すための方法です。
布団の中で、スマホに向かって、
ただ思っていることを話す。
脈絡も、きれいな言葉もいらない。
不安も愚痴も、全部そのまま。
AIはそれを聞き取り、
タスクに分解し、
今日やることを形にして返してくれる。
人間の脳が苦手な「整理」を、
機械に任せる。
それだけで、朝の重さが変わる。
これは気分論ではなく、
認知負荷を下げるという、
はっきりした合理性に基づいたやり方です。
不安の正体は「未知」で、AIはそれを消してくれる
仕事でも、人間関係でも、
一番しんどいのは、
何が起こるかわからない状態です。
- 怒られるかもしれない
- 突っ込まれるかもしれない
- うまく答えられないかもしれない
動画では、AIを「仮想の相手」として使い、
朝のうちに会話の予行演習をする
方法が紹介されています。
しかも、テキストではなく、声で。
声に出すことで、
体は本番に近い緊張感を感じます。
その状態で一度経験しておくと、
本番は「初めて」ではなくなります。
人は、経験したことの
ある状況には強い。
これは心理学的にも
よく知られている事実です。
AIは失敗しても、
嫌な顔をしない。
何度噛んでも、
責めない。
だからこそ、
本音や弱さをさらけ出した練習ができる。
不安を根性で押さえ込むのではなく、
未知を既知に変える。
その発想が、
朝の時間に組み込まれています。
情報の差は、才能ではなく「朝の使い方」で決まる
会議で、
「その視点はなかった」と
言われる人がいます。
彼らは特別に頭がいいわけでも、
センスがずば抜けている
わけでもありません。
単に、情報を
組み合わせているだけ。
動画で紹介されているのは、
自分の資料と、業界の外部情報をAIに渡し、
客観的に突っ込んでもらう方法です。
人間同士では難しい、
忖度のない指摘。
AIは感情を持たないからこそ、
現実をそのまま返してくれる。
これは危険でもありますが、
同時に、とても誠実です。
自分の思い込みと、
市場や社会の現実とのズレ。
それを朝のうちに知っておくことで、
一日の発言や判断が変わっていきます。
「なんとなく頑張る」から、
「根拠を持って動く」へ。
その転換点が、
この朝の使い方にはあります。
今回のまとめ
－朝は、人生を立て直すための小さな編集室
ここまで見てくると、
このモーニングルーティンは、
単なる効率化ではないことがわかります。
- タスクを片付ける時間
- 不安を潰す時間
- 視野を広げる時間
- 思考の前提を問い直す時間。
朝の15分から1時間を、
そのどこに使うか。
それは、
自分の人生をどう編集するか、
という選択でもあります。
すべてをやる必要はありません、
まずは、15分。
頭の中を、外に出すだけ。
それだけでも、
一日の質は、確実に変わります。
あとがき：朝は、がんばる時間じゃなくて、自分を軽くする時間でいい。全部を自分で背負わなくていい。考えることの一部を、預けてもいい。そう思えた朝から、人生の重さは、少しずつ変わり始めます。
(YouTube)
【完全版】AIガチ勢の最強モーニングルーティン。朝の15分で人生を変える方法を伝授します。-ハック大学
いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
