「今年こそ変わる」と決めたのに、三日で元どおり。そんな自分にがっかりしたことはありませんか。がんばりが足りないのでは、と責めてしまう夜もあるでしょう。けれど実は、意志の弱さが原因ではないかもしれません。今回の記事では、「x」で世界中の話題となっている、ライターの ダン・コー氏が書いた記事、「たった一日で人生のかじを切り直す方法」のエッセンスをご紹介します。動画の書き起こしをもとに、だれでも今日からできる形に整えました。むずかしい理論ではなく、朝・昼・夜の小さな行動です。読むことで、自分を責める視点から、自分を動かす視点へ。エッセイ風によせてお届けします。

人生は「アイデンティティ」で動いている

なぜ私たちは、
「やろう」と決めても続かないのでしょうか。

ダイエット、運動、早起き、勉強。
何度も決意したのに、気づけば元通り。

 

多くの人が、
「意志が弱いからだ」と自分を責めます。

しかし、問題は意志ではありません。

 

鍵になるのが、アイデンティティです。

アイデンティティとは、
「私はこういう人だ」という自分の思い込み（自己イメージ）のこと。

私たちは、意志よりも、
この自己イメージに合わせて行動します。

 

たとえば、

・「私は健康を大切にする人だ」
と思っている人は、自然と体を動かします。

・「私はどうせ三日坊主だ」
と思っている人は、続かない行動を無意識に選びます。

 

つまり、行動は原因ではなく、
自分が信じている物語を証明する結果なのです。

心理学でも、
人は「自分らしさ」と一致する行動を取ろうとする
（自己一貫性の原理）ことが知られています。

だから、気合いや根性だけでは長続きしません。

 

ここで考えたいのは、
次の問いです。

私は、
どんな人として生きたいのか。

私という、
ありかたを問うのです。

 

もし答えがあいまいなら、
紙に書いてみてください。

「私は毎日少しずつ行動する人だ」
「私は体を大切にする人だ」

 

ポイントは、未来形ではなく現在形。

根っこ（自己イメージ）が変わると、
枝葉（行動）は自然に変わっていきます。

これが、本当の意味での最初の一歩です。

 

この章の価値は、
「頑張り方」ではなく、
変われる土台の作り方が分かることにあります。

無意識の目的に気づく

もうひとつ、
多くの人が悩むことがあります。

「変わりたいのに、なぜか動けない」

実はここにも、
心のしくみがあります。

 

私たちは変わりたいと思いながら、
同時に変わりたくない理由も持っています。

その奥にある本音は、
とてもシンプルです。

・失敗して傷つきたくない
・人に笑われたくない
・否定されたくない

 

だから、
行動を先のばしします。

先のばしは、
怠けではありません。

 

挑戦しなければ、失敗しません。
変わらなければ、安心していられます。

脳にとって、変化は「危険」です。
現状維持は、生き延びるための大切な本能なのです。

 

だから、

「今日は疲れた」
「また明日でいい」

という言い訳が、自然に生まれます。

 

ここで大切なのは、
自分を責めないこと。

無意識は、
あなたを守ろうとしているだけです。

 

少しだけ、
問いかけてみてください。

私は、
何を避けようとしているのだろう。

本当は、
何が怖いのだろう。

 

この問いが、
心の奥に光を当てます。

心理学では、
人は自分の無意識の動機に気づくだけで、
行動の選択が変わることが分かっています。

気づきは、
大きな努力よりも強い力を持ちます。

それは、
静かですが確かな変化です。

 

この章の価値は、
「なぜ動けないのか」という自己否定から、
「守ろうとしていたんだ」と理解へ変わることにあります。

理解は、
やさしい変化のスタートです。

一日でかじを切る三つの習慣

「このままでいいのだろうか」
そう思いながらも、忙しさに流され、
気づけば一日が終わっている。

・やりたいことがあるのに動けない
・目標を立てても続かない
・何を変えればいいのか分からない

そんな悩みを抱えている方に、
この章は役立ちます。

 

ここで紹介するのは、
特別な能力も長い時間も必要ない方法です。

心理学や行動科学でも効果が認められている、

  • 見える化
  • 問いかけ
  • 小さな行動

というシンプルな原則に基づいています。

 

ポイントは、
朝・昼・夜で意識の流れを変えること。

たった一日の過ごし方が、
人生の方向を少しずつ変えていきます。

 

朝に行うのは、
未来の対比です。

何も変えなかった場合の未来と、
理想の未来を具体的に描く。

・どんな生活をしているか
・どんな気持ちで朝を迎えているか
・どんな人と関わっているか

この「現実のままの未来」と「理想の未来」の対比が、
一日の行動に方向性を与えてくれます。

 

昼は、無意識の自動運転を止める
「問いかけ」を、1日に2～3回してみる。

例えば、
「私のこの行動、どちらの未来につながる？」

人は放っておくと、
無意識の習慣（オートパイロット）で動いてしまいます。

この問いは、
流されている状態に気づくためのブレーキです。

たった数秒の確認でも、
時間の使い方が少しずつ変わっていきます。

 

夜は、行動を「重く考えすぎない」工夫をします。

まず、ある期間の理想を一行でまとめてみるる。

例：一年後、副収入で月3万円を得ている

この理想に向けた、
明日の行動を書き出す。

ここで大切なのは、
明日の行動は小さくすること。

たとえば、
「できる副業を3つ調べる」

それだけで十分です。

さらに、自分ルールを一つ決めます。

例：
・夜10時以降はスマホを見ない
・帰宅後5分だけ学習する

行動のハードルを下げることが、
継続のカギになります。

この三つの習慣は、
劇的な変化を起こす魔法ではありません。

 

けれど、

朝：方向を思い出す
昼：ズレに気づく
夜：小さく進む

この繰り返しが、
気づけば人生の流れを変えていきます。

 

人生は、一日一日の積み重ねです。
その一日を、自分の物語として選び直すこと。

それが、
「一日でかじを切る」三つの習慣の価値です。

今回のまとめ

-ずれても、何度でも戻る

修正を続ける人が前に進みます。

人生は一直線ではありません。
波と風があります。

 

計画どおりにいかない日もあります。
それが普通です。

大切なのは気づくことです。
「あ、ずれている」と知る。

 

そして、そっとかじを切ります。
何度でもです。

完璧に進む必要はありません。
修正する力が賢さです。

 

あなたの地獄と天国を思い出します。
その間を、ジグザグに進む旅。

今日一日を整えるだけでいい。
それが未来を整えます。

 

あとがき：今日は「一日で人生を立て直す方法」を振り返りました。変われない理由は意志の弱さではなく、アイデンティティと無意識の目的でした。私自身も、何度も三日坊主をくり返してきました。それでも、問いを持つだけで景色は変わると感じています。あなたは今、どちらの未来に向かっていますか。まずは今夜、理想の一行を書いてみませんか。

 

詳しくは動画で

↓↓↓

(YouTube)

【必見】人生を1日で立て直す方法【ダン・コー/DAN KOE】- フェルミ漫画大学

 

いかがでしたでしょうか？

最後まで読んでくださりありがとうございます。

少しでもヒントになればうれしく思います。