毎日なんとなく体が重い。気分も晴れない。そんな日が続くと、「年齢のせいかな」「仕方がない」と思ってしまいます。「本当の自分を生きていないと不調になる」と聞くと、どこか責められているようで、少しつらく感じる方もいるかもしれません。でも、これは自分を否定する話ではありません。これまでがんばってきた自分を見直すためのやさしい視点です。本記事では、梯谷幸司著『本当の自分に出会えば、病気は消えていく』の考えをもとに、違和感やモヤモヤを出発点にしながら、心と体をゆるやかに整えるヒントをお届けします。
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「書く」だけで心が整う？科学的にも納得の1分瞑想ノート活用法
毎日バタバタしていると、自分の気持ちや頭の中がぐちゃぐちゃに感じること、ありませんか？そんな時におすすめなのが、吉田昌生さんの『書いて整える１分間瞑想ノート』です。たった１分、ペンを手に取り、自分の心と向き合うことで、頭の中がスッキリ整理されていく感覚を味わえます。今回は、この瞑想ノートの効果やその仕組み、正直、こうして書くことに対するちょっとした疑問も一緒にシェアしたいと思います。
