「今年こそ運動を続けよう」「毎朝、本を読もう」「仕事をもっと計画的に進めよう」。そう決めたときは、ちゃんとやる気があるのに、数日たつと元の生活に戻ってしまう。そんな経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。続かない自分を見ると、「意志が弱いのかな」と少し落ち込んでしまいます。でも、本当にそうなのでしょうか。『脳科学・心理学・行動経済学から導いたすごい継続力』は、続けられない理由を根性ではなく、脳や心、そして環境の仕組みから考えます。読んでいくと、続けるために必要なのは、もっと頑張ることではないのかもしれないと思えてきます。今回は、その考え方を毎日の仕事や暮らしに置き換えながら、一緒に考えてみたいと思います。
やらなければいけないことがある。やりたいこともある。それなのに、なぜか手が動かない。「今日は気分が乗らないから、明日やろう」。そう言って先延ばしにする才能だけは、誰にも負けない。そんな自分に、少々あきれてしまうことはありませんか。実は、私も「後でやろう」の天才でした。ところが、井上皓史さんの『最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略』という考え方に触れると、少し見方が変わります。もしかすると、私たちに足りないのは根性でも時間でもなく、始め方なのかもしれません。今回は、なかなか動き出せない自分を責めるのをやめて、最初の10分をどう使えば毎日が少し変わるのか、一緒に考えてみたいと思います。
やりたいことはあるのに、今日もできなかった。健康のために運動を始めようと思いながら、気づけば一日が終わっている。仕事では新しいことに挑戦したいのに、「もう少し準備してから」と先延ばしにしてしまう。そんな自分に、また少しがっかりすることはありませんか。私たちは、自分を変えようとするとき、つい大きな決意や強い意志を求めてしまいます。でも、もし人生を変えるきっかけが、たった1分の中にあるとしたら。大平信孝さんの『自分を変える技術』には、そんな発想をひっくり返すヒントがあります。頑張ることに疲れた人ほど、知っておきたい小さな行動の考え方。今回は、毎日の暮らしに置き換えながら、その意味を考えてみたいと思います。
毎日、仕事に家事に、やることが次から次へとやってきます。朝、今日こそはあれを片づけようと思っていたのに、気づけば別の用事に追われ、夜には「今日も何もできなかったな」と少し反省する。そんな日、ありませんか？ もっと時間があれば、もっと能力があれば、もっと頑張れれば。そう考えるほど、毎日が忙しくなってしまうこともあります。そんなときに出会ったのが、リチャード・P・ルメルト著『良い戦略、悪い戦略』です。最初は、企業経営のための難しい本だと思っていました。ところが、読み進めるうちに、これは私たちの日常にも深く関係する話なのだと気づきました。戦略とは、人生を大きく変える計画ではなく、限られた時間と力をどう使うかという見極め方なのかもしれません。
朝からなんとなく気分が重い。仕事では小さなミスが続き、家に帰れば家族の何気ない一言が気になる。そんな日は、「今日はついていないな」と思いながら、そのまま一日を終えてしまうことがあります。けれど、もし大切なのが「崩れないこと」ではなく、「崩れたときに戻れること」だとしたら、毎日の見え方は少し変わるかもしれません。小林弘幸さんの『リセットの習慣』から考えたいのは、心や体を無理にコントロールする方法ではなく、自分の状態に気づき、必要なときに整え直すという考え方です。今回は、それを仕事や家庭、健康、そして毎日の習慣に置き換えながら考えてみます。
仕事に追われ、家に帰ればやることがある。気がつけば一日が終わり、「今日も何もできなかったな」と思うことはありませんか。もっと勉強したい。運動もしたい。家族との時間も大切にしたい。そんな気持ちはあるのに、毎日を変えるほどの大きな行動は、なかなか続きません。そんなとき、ふと思い出したのが、マザー・テレサの名言「思考に気をつけなさい」と、『1日1ページ、人生をひらく小さな習慣』、そして『1ｍｍの複利』という考え方でした。どれも、人生を一度に変えようとするのではなく、今日の小さな変化を大切にしています。では、その「小さな変化」とは、いったいどんなものなのでしょうか。今回は、私自身が感じたことも交えながら、毎日を少しずつ整えていく生き方について考えてみます。
仕事が終わってソファに座り、スマホを見ていたらあっという間に就寝時間……。「今日も自分の時間が取れなかった」と落ち込む夜はありませんか？『人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」』が教えてくれるのは、「帰宅後から、もう一度一日が始まる」という新しい捉え方です。毎晩たった30分の行動が、あなたの毎日を大きく変えるかもしれません。夜の過ごし方を見直すヒントをご紹介します。
「自分を変えよう」と決意しても元の生活に戻ってしまうと、「意志が弱い」と自分を責めがちです。しかし、人には変化に抵抗して元の自分に戻ろうとする自然な働きがあるため、根性だけで無理に変える必要はありません。大切なのは、なりたい自分を思い描き、「その自分なら今日どんな行動をとるか」を考えることです。本記事では、村岡大樹著『自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く』の、大きな変化を起こさずに自分を少しずつ変えていくための5つのステップを紹介します。今日の小さな行動をひとつ変えることから始めてみませんか？
こんなことで悩んでいませんか？ 仕事では小さなミスがいつまでも頭から離れず、家に帰っても気持ちを切り替えられない。周りにはいいこともあるはずなのに、なぜか嫌だったことばかり思い出してしまう。私もそうでした。そんなときに気になったのが、「脳は見方の習慣によって、注目するものが変わっていく」という心理学の考え方です。今回のテーマは、YouTube動画「うまくいく人ほど実践している。脳の『ポジティブ回路』を目覚めさせる方法」から得た気づきと、私自身が考えたことです。この記事を読むと、気持ちが少し軽くなり、ものごとの見方に新しい選択肢が見つかるかもしれません。そして、明日どころか今日から試せる小さな習慣もあります。実は、その答えは意外とシンプルでした。
「変わりたい」と思っているのに、なぜか変われない。そんな自分に、ちょっとがっかりしたことはありませんか？運動を始めようと思っていたのに、今日もできなかった。本を読もうと思っていたのに、気づけばスマホを見ている。もっと仕事を効率よくしたいと思いながら、いつも同じやり方を繰り返している。角谷建耀知さんの『「変わりたい」けど、「変われない自分」から抜け出すための行動の仕組み化』が教えてくれるのは、根性やモチベーションに頼らず、自然と行動できる「仕組み」をつくるという考え方です。実は、自分を変えるために必要なのは、もっと頑張ることではなく、もっとラクに動けるようにすることだったんです。
