毎日が忙しく、自分の成長を実感できないと感じていませんか。相談したくても時間が合わず、ひとりで悩んでしまうこともありますよね。そんな方に、渡邊佑著『対話するたび成長する AIセルフ・コーチング』から、私が「これは続けやすい」と感じた方法をフレンドリーにご紹介します。本書は、自分専属のAIコーチと対話しながら思考を整理し、行動を少しずつ変えていく実践的な内容です。むずかしい知識は必要ありません。忙しい日常の中でも、気軽に取り入れられる成長習慣として、今日から試せるヒントを、エッセイ風によせてのお届けです。
毎日なんとなく体が重い。気分も晴れない。そんな日が続くと、「年齢のせいかな」「仕方がない」と思ってしまいます。「本当の自分を生きていないと不調になる」と聞くと、どこか責められているようで、少しつらく感じる方もいるかもしれません。でも、これは自分を否定する話ではありません。これまでがんばってきた自分を見直すためのやさしい視点です。本記事では、梯谷幸司著『本当の自分に出会えば、病気は消えていく』の考えをもとに、違和感やモヤモヤを出発点にしながら、心と体をゆるやかに整えるヒントをお届けします。
毎日がんばっているのに、なぜか満たされない。やりたいことがわからない。将来に不安はあるのに、何をすればいいのか見えない。そんな悩みを抱えている人に役立つのが、「願いごと手帖」のつくり方 書くだけで運と幸せが集まるです。著者のももせいづみさんが伝える結論はとてもシンプルです。「願いは、書くことで現実に近づく」という考え方です。私たちは頭の中で、なんとなく願いを思っています。しかし、思うだけでは意識がぼんやりしたままです。行動にもつながりにくくなります。手帖に書くことで、願いが具体的になります。「何を望んでいるのか」がはっきりします。すると、日常の選択が少しずつ変わります。必要なのは、ノートとペンだけ。この記事では、願いを書く意味と、心の変化をやさしくひもときます。読めば、今日から小さな一歩を踏み出せます。
「今年こそ変わる」と決めたのに、三日で元どおり。そんな自分にがっかりしたことはありませんか。がんばりが足りないのでは、と責めてしまう夜もあるでしょう。けれど実は、意志の弱さが原因ではないかもしれません。今回の記事では、「x」で世界中の話題となっている、ライターの ダン・コー氏が書いた記事、「たった一日で人生のかじを切り直す方法」のエッセンスをご紹介します。動画の書き起こしをもとに、だれでも今日からできる形に整えました。むずかしい理論ではなく、朝・昼・夜の小さな行動です。読むことで、自分を責める視点から、自分を動かす視点へ。エッセイ風によせてお届けします。
やりたいことがあるのに、なぜか動けない。頭ではわかっているのに、体がついてこない。そんな感覚を、何度もくり返していませんか。ジョン・マクドナルド (著),『「マスターの教え」の正体と倒し方 』は、その原因を外に探しません。問題は、意志の弱さでも、才能不足でもない。心の中にある「マスター」という思考の正体にあります。本書は、人生を止める声の仕組みと、抜け出す道筋を、エッセイ風によせてお伝えします。
私たちは感情に振り回されているようでいて、じつは感情をとても誤解したまま生きています。ブリアンナ・ウィーストの『感情戦略』は、「感情を消すこと」でも「前向きに塗り替えること」でもなく、感情を人生の味方につけるためのまったく新しい視点を教えてくれる一冊です。不安、怒り、嫉妬、虚しさ。できれば感じたくない感情ほど、じつは私たちを守り、次の一歩を示すサインだとしたら。この本は、感情をコントロールしようとして疲れ果てている人にこそ、そっと手渡したい内容です。ここからは、多くの読者が無意識に抱えている問題とともに、感情との付き合い方を少しずつほどいていきます。
わたしたちは、悩みをとてもまじめに信じて生きている。頭に浮かんだ不安や違和感を、そのまま現実として抱え込み、「これは大事な問題だ」と胸に抱きしめてしまう。石川幹人さんの『その悩み、9割が勘違い』は、そんなわたしたちの思考に、やさしく、しかしはっきりと待ったをかける一冊。不安は事実ではなく、脳の仕様や進化の名残から生まれる勘違いかもしれない。そう聞くと、少し拍子抜けする。でも読み進めるほどに、肩の力が抜けていく。悩みは消さなくていい。ただ、正体を知ればいい。その視点が、この本全体を静かに貫いている。
朝のキッチンで、まだ湯気の残るマグカップを両手で包みながら、今日こそはと思う。やりたいこともある。やるべきことも山ほどある。なのに一日が終わる頃には、なぜかどちらも中途半端で、スマホの画面だけがやけに明るい。続けるって、どうしてこんなに難しいんだろう。そんな独り言から、この本は静かに始まっているように感じた。井上新八さんの「続ける思考」は、根性論でも、効率化テクニック集でもない。もっと小さくて、もっと人間くさい。続かない自分を責めるのではなく、続かない仕組みをそっと見直す。その視点が、読み手の肩をふっと軽くしてくれる。この思考のエッセンスを、エッセイ風によせてご紹介します。
朝起きて、なんとなく気分が重い日。理由はよくわからないけれど、だいたいそういう日は物事がうまく進まない。電車が遅れたり、言葉がすれ違ったり、予定がずれたり。「たまたまかな」そう思いながらも、どこかで気づいている。この流れ、昨日も似たような気分だったな、と。タッカーの『こうして、無意識は現実になる』は、そんな“理由のわからない現実”の正体を、とてもやさしい言葉で教えてくれる一冊。現実を動かしているのは、強い意志や根性よりも、実はもっと静かで、もっと深いところにあるもの。それが「無意識」だということ、このエッセンスをエッセイ風によせて、無意識の存在についてシェアしたいと思います。
今回は日記について取り上げてみました。日記って、ただの思い出を書く場所ではなく、実は自分を深く知るための最高のツールになるんです。感情の整理や自己理解を深めるためには、ただ日々の出来事をつけるだけでは不十分。今回は、コピーライター/山本あい｜山本代書店のYouTubu動画から、手帳を使って「言語化上手」になる方法をご紹介します。普段感じていることをしっかり言葉にして、ストレスを減らし、心のコントロールを手に入れる方法を学んでいきましょう。
