成長とは、気合いや根性で無理やり前に進むことだと、どこかで信じてきた気がします。努力は美徳、休むのは甘え。そんな空気の中で、私たちはいつのまにか「ずっと全力」で走り続けるクセを身につけてしまったのかもしれません。ブラッド・スタルバーグとスティーブ・マグネスによる「PEAKPERFORMANCE 最強の成長術」は、そんな思い込みに、そっとブレーキをかけてくれる一冊です。世界的アスリートや一流の研究者、芸術家たちの事例をもとに、この本が教えてくれるのは、最高のパフォーマンスは、力を入れ続けることからではなく、力を抜くこととセットで生まれるという事実。読んでいるうちに、なぜか肩の力が抜けて、深呼吸したくなる。そんな不思議な読後感が残ります。

全力だけでは、遠くへ行けない

本書で何度も出てくるのが、
ストレスと回復はワンセット
だという考え方です。

最初にこれを読んだとき、
頭ではわかるのに、
心がなかなか追いつきませんでした。

だって、頑張れば頑張るほど成長する、
と教えられてきたからです。

 

でも思い返してみると、
ずっとアクセルを踏みっぱなしの車が、
長距離を走れるわけがありません。

エンジンは熱を持ち、
どこかで必ず止まります。

 

人間も同じで、集中し、
負荷をかける時間があれば、
必ず意識的に緩める時間が必要になる。

以前の私は、疲れているのに
「まだいける」と自分を煽り、
夜はスマホを見ながら
半分気絶するように眠っていました。

 

回復しているつもりで、
実は何も回復していなかった。

そんな日々が、静かに
パフォーマンスを削っていたのだと、
この本を読んで気づきました。

成長を止めるのは、怠けではなく焦り

スタルバーグとマグネスは、
成長の敵はサボりではなく、
結果を急ぎすぎる心だと言います。

この一文に、
私は思わず苦笑いしました。

耳が痛い、というより、
図星すぎたからです。

何かを始めると、
すぐに成果を確認したくなる。

数字で測れないと不安になる。

 

周りと比べて、
遅れている気がして、
余計にペースを上げる。

そんな焦りが、
知らず知らずのうちに、
自分のリズムを壊していきます。

 

本書に登場する一流の人たちは、
驚くほど淡々と、
日々の積み重ねに向き合っています。

今日の一歩が小さいことを知っていて、
それでも踏み出す。

 

そのかわり、
休むときはきちんと休む。

焦りが入り込む隙がないほど、
今やるべきことに集中しているのです。

 

本書を手にしてから、
私は少しだけ、
結果を確認する回数を減らしました。

代わりに、
今日やったことを「よくやった」と
心の中でつぶやくようにしています。

 

不思議なことに、
そのほうが次の日も動けるのです。

意味のあることは、長く続く

ピークパフォーマンスの核心には、
目的意識があります。

ただし、それは大きな目標や
立派な志でなくてもいい。

 

自分にとって意味があるかどうか、
それだけで十分だと本書は語ります。

誰かに褒められるためでも、
評価されるためでもなく、
なぜ自分はこれをやっているのか。

 

その問いに、
完璧な答えはなくていい。

ただ、少し納得できる理由があれば、
人は踏ん張れる。

 

私はこの章を読みながら、
自分が続けてきたこと、途中で
やめてしまったことを思い返していました。

続いたものは、
だいたい人に見せなくても
楽しかったこと。

 

やめたものは、いつのまにか
義務になっていたこと。

答えは、
案外シンプルでした。

 

意味のあることは、
静かにエネルギーをくれる。

だから、長く続く。

無理に奮い立たせなくても、
自然と戻ってきたくなる。

 

その感覚を、
大切にしていいのだと思います。

今回のまとめ

－力を抜くことは、前に進む技術

「PEAK PERFORMANCE 最強の成長術」を
通して感じたのは、成長とは、
もっと人間らしい営みだということです。

 

頑張る日があって、
休む日がある。

調子のいい日も、
そうでない日もある。

その波を否定せず、
うまく付き合っていくことが、
結果的に一番遠くまで連れていってくれる。

 

もし最近、なんだか空回り
しているなと感じていたら、
やる気を足す前に、
回復を足してみる。

スピードを上げる前に、
立ち止まって呼吸してみる。

それだけでも、
流れは変わるかもしれません。

 

あとがき：全力じゃなくても、ちゃんと成長できる。むしろ、ずっと全力じゃないほうがいい。今日は少し力を抜いて、明日また戻ってくる。その往復運動の中に、自分なりのピークは育っていく。今夜は早めにスマホを置いて、ゆっくり眠ろう。そんな小さな選択も、きっと立派な成長の一部なのです。

 

(アマゾン)

PEAK PERFORMANCE 最強の成長術 単行本（ソフトカバー）– ブラッド・スタルバーグ (著), スティーブ・マグネス (著)

PEAK PERFORMANCE 最強の成長術 自己成長習慣努力の科学- ブランド: ノーブランド品

 

（楽天）

PEAK PERFORMANCE 最強の成長術【電子書籍】[ ブラッド・スタルバーグ ]

価格:1760円
(2026/1/14 05:18時点)
感想(0件)

いかがでしたでしょうか？

最後まで読んでくださりありがとうございます。

少しでもヒントになればうれしく思います。