毎日を生きているはずなのに、気がつくと一日がどこかへ消えてしまったように感じることはありませんか。朝から夜まで動いていたのに、何を味わったのか思い出せない。ティク・ナット・ハンの『〈気づき〉の奇跡』は、そんな私たちに、暮らしのなかで立ち止まる場所をそっと示してくれる本です。特別な瞑想の時間をつくる必要はありません。呼吸をすること、歩くこと、洗い物をすること。そのすべてが「いま」を取り戻す入り口になると語られています。もし今日という一日を、もう少し丁寧に生き直せるとしたら。あなたは、どこから始めてみたいでしょうか。
最近ね、呼吸について知れば知るほど「なんで今まで意識してこなかったんだろう…」って思うくらい、心にも体にも影響していたんだなって感じています。呼吸って生きてる限り、勝手にしてくれてるものだけど、実はその「無意識の呼吸」を変えるだけで、人生の流れまで変わるんじゃないかって思えるぐらい深いものなんです。忙しい日でも、疲れている夜でも、モヤモヤしてる朝でも。ほんの数分呼吸を整えるだけで、頭の中の騒がしい感じがスーッと静まる瞬間があります。今日は、「呼吸を変えることで心と人生が変わっていく」そんな話を、日記みたいにゆるくまとめてみます。深呼吸しながら読んでみてくださいね。
「今を生きる」ってよく聞くけれど、実際どうすればいいのか…。そう考えながら、気がつくと過去を悔やんだり、未来を心配したりして、目の前の時間をちゃんと味わえていない。そんな自分に気づく瞬間、ありませんか？ 五十川幸導さんの『今を生きる練習』は、その名前の通り「練習」として“いまここ”を取り戻すヒントを教えてくれる本です。今日はそのエッセンスをエッセイ風にご紹介します。
私たちは日々、さまざまな「握りしめ」を抱えて生きています。許せない出来事、変えたい現実、失いたくない何か。そして気づけば、呼吸は浅く早くなり、心と身体はいつも戦闘態勢。けれど、ほんのひと呼吸で世界の色が変わるとしたら——？津留晃一さんが語る「息を掴む」という生き方は、ただの呼吸法ではありません。それは、心を今ここに戻し、感情を解き放ち、人間関係をやわらげ、そして人生そのものを委ねるための扉。この記事では、そのエッセンスを日常に取り入れるためのヒントを、エッセイ調でお届けします。
