最近ね、呼吸について知れば知るほど「なんで今まで意識してこなかったんだろう…」って思うくらい、心にも体にも影響していたんだなって感じています。呼吸って生きてる限り、勝手にしてくれてるものだけど、実はその「無意識の呼吸」を変えるだけで、人生の流れまで変わるんじゃないかって思えるぐらい深いものなんです。忙しい日でも、疲れている夜でも、モヤモヤしてる朝でも。ほんの数分呼吸を整えるだけで、頭の中の騒がしい感じがスーッと静まる瞬間があります。今日は、「呼吸を変えることで心と人生が変わっていく」そんな話を、日記みたいにゆるくまとめてみます。深呼吸しながら読んでみてくださいね。
呼吸って、ただの生理現象じゃなかった
－呼吸＝感情と潜在意識の入り口
私たちは、呼吸について深く
考えることってほとんどないですよね。
でも、人間って怒っているときは
呼吸が早く浅くなるし、安心しているときや
眠りにつくときは呼吸が深くゆっくりになる。
つまり呼吸って、
感情とセットなんです。
逆に言えば、感情に呼吸が
反応するのではなく、
呼吸によって感情を調整できる。
ということ。
私自身、呼吸を変えていくと、
勝手に湧いてくる不安やイライラが
ふっと軽くなる瞬間が増えました。
「呼吸を整える＝自分の心の波を整える」
そんな感覚に、少しずつ変わってきています。
浅い呼吸が続くと、心も体も戦闘モードになる
－交感神経がONのままになる
普段、スマホ、仕事、情報、人付き合い。
現代ってつねに脳が忙しくて、
呼吸が浅くなりがち。
浅い呼吸って、体にとっては
「緊急事態＝戦うか逃げるか」
のモードなんです。
だから浅い呼吸が続くと、
- ずっと落ち着かない。
- 常に頭が冴えて眠りが浅い
- 肩や背中がガチガチ
- なんとなくイライラする
- 思考がネガティブ寄り
こんな状態になりやすい。
私も同じでした。
呼吸なんて意識しなくていいと
思ってたのに、実はずっと
「緊張スイッチ」を入れっぱなしにしていた。
それに気づいたとき、
「あ、息してなかったんだ…」
と本気で思いました。
ゆっくりした呼吸は、心と体を癒すスイッチ
－副交感神経が働き、内側が静かになる
呼吸を深くゆっくりすると、
今度はリラックスのための
神経が働き始めます。
たとえばおすすめなのがこれ👇
- 4秒吸う
- 4秒止める
- 8秒吐く
簡単すぎて笑っちゃうんだけど、
やってみると分かります。
吐く息を長くすると、
体がふっと緩む。
頭が静かになって、
緊張が抜けて、なんだか眠くなるくらい
リラックスしてくる。
そして不思議なことに、
ゆっくり呼吸していると、
- 焦らない
- 比べない
- 心が散らない
そんな状態が自然と出てくるんです。
呼吸が整うと、考え方も、決断も、
言葉の選び方も変わるんですね。
今回のまとめ
－呼吸を整えると、人生の流れが変わる
小さな変化が積み重なり、
大きな変化になる。
呼吸を意識する習慣を続けていたら、
- 睡眠が深くなる
- 肩こりが減る
- 不安が薄くなる
- 思考がクリアになる
- 人間関係がなめらかになる
- チャンスや偶然の流れが増える
そんな変化が少しずつ出てきました。
大げさじゃなく、呼吸って、
心と体と人生の「軸」を整える
スイッチなんだと思います。
派手なテクニックじゃなくていい。
たった一息でいい。
今日から、1日3回だけでも。
それで世界の見え方が
変わるかもしれません。
✏️ あとがき：呼吸はずっとそばにあったのに、ちゃんと向き合ったことがなかった。でも今は、呼吸があるだけで安心できる。それだけで、今日を丁寧に生きられる気がします。もしあなたも、日々焦ったり疲れたり、心がざわつくことがあるなら。ただ一度、大きく息を吐いてみてください。きっと、何かが変わり始める。そして、引き寄せの法則、思考は現実化する、その基本は呼吸だと、気づくはずです・‥‥。
(YouTube)
【ガチ体験】呼吸の仕方を変えた結果…人生の大逆転劇が始まった。－ （潜在意識の学校）
いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
