毎日、なぜか同じ悩みをぐるぐる…。「もっと自信を持ちたいのに、つい“どうせ自分なんて…”と思ってしまう」そんな経験、ありませんか？実はこれ、能力の問題でも運命でもないのです。原因の多くは 思い込み。心理学者の 鈴木敏昭 さんの本『人生の99％は思い込み―――支配された人生から脱却するための心理学』では、人生の感じ方のほとんどは「思考のクセ」で決まると言います。でも安心してください。思い込みは 性格ではなく、ただの習慣。つまり…アップデート可能です。スマホのアプリと同じですね。本記事では、本書のエッセンスと日常で試せる「小さな思考アップデート」をご紹介します。読み終わるころには「なんだ、思い込みだったのか」と少し肩の力が抜けているはずです。
朝、通勤の電車にゆられながら、ふとこんな思いがよぎることはありませんか。「このまま今の会社にいていいのだろうか」。けれど次の瞬間、こう考えてしまいます。「転職なんて大げさだ」「自分には無理かもしれない」。多くの人がこの迷 […]
仕事に追われ、毎日があっという間に過ぎていく。ふと「自分の成長はこのままでいいのか」と不安になることはありませんか。多くの社会人は、会社のサポートだけでは十分な機会や時間を得られません。私自身、キャリアの停滞感に悩んだ時期がありました。『会社はあなたを育ててくれない～「機会」と「時間」をつくり出す働きかたのデザイン 』古屋星斗 (著)、本書は、そんな現実を受け止めつつ、自分で「機会」と「時間」をつくる方法を解説。小さな行動の積み重ねで、日々の働きかたやキャリアの実感が変わるヒントをお届けします。
毎日、やることは多いのに、心がざわざわして眠れない。やりたいことがあっても、明日への不安が頭を占める。そんなあなたに、寝る前の数分が未来を変える魔法になることをご存じですか。横川 裕之 (著)『思考を現実化する「ねるまえ」ノート』では、眠る前の小さな習慣が思考を整理し、行動を変える具体的な方法を紹介しています。私自身も、夜にノートを書くだけで、翌日の気分が軽くなり、仕事や家事がスムーズになった経験があります。特別な才能は不要。ほんの数分で、心が落ち着き、未来をやさしく整える方法を知ることができます。
変わりたい」と思っているのに、気づけば同じ毎日。新しいことを始めても三日坊主で終わる。そんな経験はありませんか。多くの人は「自分の意志が弱いから続かない」と思い込んでいます。しかし、それは誤解です。心理学と行動科学をもとに習慣の仕組みを解説した 『人生アップデート大全』 では、人は意志ではなく「仕組み」で変わると説明されています。私も習慣を小さく変えただけで、生活の流れがゆるやかに変わった経験があります。本記事では、停滞した日常を動かすためのシンプルな習慣を紹介します。特別な才能も強い意志も必要ありません。今日から試せる小さな行動です。読者の疑問にも先回りしながら、人生を静かに更新するヒントをまとめてました。
人にすすめられると断れない。買うつもりがなかったのに契約してしまう。そんな経験はありませんか。あとから「なぜ買ったのだろう」と首をかしげることもあります。実はそれ、人の心のしくみが関係しています。私たちは思っている以上に、周囲の影響を受けています。本記事では、『影響力の武器［新版］』の内容をもとに、人が動くしくみのポイントをまとめています。社会心理学の研究に基づく信頼性の高い知識です。原理を知るだけで、だまされにくくなり、人間関係もぐっと楽になります。今日からできる小さな行動も紹介します。自分を守りながら、心地よい選択をするヒントとして読んでみてください。
そこそこがんばっているのに、なぜか報われない。人の目が気になり、頼まれると断れず、夜は考えすぎて眠れない。そんな毎日を送っていませんか。題材は「ストレスゼロの生き方」。著者のTestosterone氏は発信と実践を重ね、多くの支持を得てきた人物です。私自身も「やらないこと」を決めたことで、仕事量を三割減らし、睡眠時間を一時間増やすを目指しています。結果、確かに集中力が上がるようになりました。この記事では、そんなあなたが今日ひとつ行動できる形まで落とし、気持ちが少しでも軽くなったらうれしく思います。
思っていることがうまく伝わらない。言い方がきつくなり後悔する。相手の顔色を気にして本音を飲み込む。そんな経験はありませんか。人間関係の悩みの多くは、気持ちの伝え方から生まれます。実は、ことばはセンスではなく技術です。少し言い方を変えるだけで、関係はやわらかくなります。この記事では、五百田達成著『10歳までに身につけたい 自分の気持ちを上手に伝える ことばの魔法図鑑』をもとに、大人にも役立つ伝え方のコツを紹介します。今日から使える小さな工夫が、あなたの毎日を少し軽くします。
毎日、それなりにがんばっているつもりなのに、なぜか満たされない。変わりたいのに、何から始めればいいのかわからない。そんな思いを抱えていませんか。心の奥には、本来の自分らしさがありますが、忙しさや思い込みで見えなくなりがちです。この記事では、「一瞬で新しい自分が目覚める 魂のスイッチ」（著：越智啓子）のエッセンスをもとに、心が軽くなる視点と、小さな行動のヒントをお伝えします。むずかしい努力は必要ありません。ほんの少し意識を変えるだけで、内側のエネルギーは動き始めます。読み終えるころには、自分の中にある「変わる力」に気づけるはずです。
自分の意見を求められたとき、うまく言葉にできず戸惑うことはありませんか。人の考えに合わせたり、なんとなくの感想で終わったりする経験は、多くの人にあります。情報があふれる時代では、正解を探すほど迷いやすくなります。この記事では、小川仁志著『「自分の意見」ってどうつくるの？ 哲学講師が教える超ロジカル思考術』の考え方をベースにした論理的思考から、「自分の意見」をやさしく育てる方法を紹介します。難しい理論ではなく、日常の中でできるシンプルな習慣です。考えることへの不安がやわらぎ、自分の言葉に少しずつ自信が生まれます。会話や発信にも役立つ、思考を整えるヒントをお届けします。
