私たちの心の奥には「潜在意識」という、大きな海のような領域があります。普段は見えませんが、その力が私たちの行動や人生を左右しているのです。宮増侑嬉さんの著書『書いて変える潜在意識』は、この潜在意識に働きかけ、望む自分に近づくためのシンプルで実践的な方法を紹介しています。特別なスキルは不要。ただ「書く」という行為を通じて、自分を変えていける──その視点は、誰にとっても役立つ気づきを与えてくれるのではないでしょうか。
なぜ「書く」と潜在意識が変わるのか
潜在意識は、言葉やイメージによって
大きな影響を受けます。
頭の中で考えていることは
曖昧で流れやすい。
でも、書き出すと「形」となり、
意識の深い層に刻まれやすくなります。
例えば、頭で「自信を持ちたい」
と思っていても、その願いは
すぐに不安や焦りにかき消されます。
しかし、毎日「私は自信を持っている」
と書き続けると、その言葉が潜在意識に定着し、
行動や態度が自然と変化していくのです。
書くことは、心の中の雑音を整理し、
自分の本当の気持ちを見つける作業でもあります。
書くことで生まれる「自己対話」
日記やメモを書くと、
自分と向き合う時間が生まれます。
それは「自己対話」にほかなりません。
潜在意識は普段、気づかない
思い込みや感情を抱え込んでいます。
書くことで、その声を
すくい上げることができるのです。
「なぜ私は不安なのか」
「なぜあの言葉に傷ついたのか」
──紙に書き出すと、
感情の正体が見えてきます。
これによって、ただのモヤモヤだったものが
言葉として整理され、心が軽くなるのです。
また、未来への希望や目標を書くと、潜在意識は
「それを叶えるために必要な情報」を集め始めます。
脳の「網様体賦活系（RAS）」が働き、
書いたことに関連する出来事が
自然と目に入りやすくなる効果もあるのです。
効果を高める「書き方」の工夫
書くときは「すでに実現している」と
仮定して書くのが効果的です。
「私は健康になりたい」よりも「私は健康だ」
と断言する形にすることで、潜在意識は
現実と理想のギャップを埋めようと働きます。
書く内容は、
シンプルで具体的に。
たとえば「毎朝気持ちよく目覚めて、
笑顔で出勤している」と書くと、
映像として思い描きやすくなります。
毎日同じことを繰り返し書くのも大切です。
潜在意識は「繰り返し」
によって染み込みます。
習慣化するほど、
言葉が自分の一部となり、
自然と行動が変わっていくのです。
今回のまとめ
-書くことで潜在意識を味方につける
書くという行為は、ただの記録や
思考整理にとどまらず、
自分の潜在意識を変える強力な手段になります。
言葉を「形」にすることで
意識の奥深くに届け、
自己対話を通じて感情や思い込みを整理。
繰り返しの実践で
理想の自分を定着させる。
これらが本書の
核心的なメッセージです。
あとがき：『書いて変える潜在意識』を読んで感じたのは、「書くこと」は特別な才能を必要としない、誰もが持っている力だということです。SNSやメールで毎日文字を書く時代だからこそ、その力を「自分のため」に活用してみる価値があります。ノートとペンさえあれば始められる──そんなシンプルさが、この方法の大きな魅力でしょう。ほんの数行でも、自分の理想や感謝の気持ちを書き留めてみませんか？ その小さな一歩が、あなたの潜在意識を変え、未来を変えていくきっかけになるはずです。
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いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
