「ああ、またこんなことでイライラしてしまった…」。そんなふうに自分を責めてしまうこと、ありませんか？私たちは日々の生活や仕事のなかで、思い通りにいかない出来事に心をかき乱されがちです。でも、もしその“くよくよ”や“イライラ”が、ちょっとした考え方の工夫で軽くなるとしたら？今回は、リチャード・カールソン著『小さいことにくよくよするな！』から、心を穏やかに保つためのヒントをピックアップ。職場でも家庭でも、自分らしくゆったり過ごすためのエッセンスを、エッセイ風にお届けします。
日常の「小さなこと」に心を奪われすぎない
-それっ、気になる！
「また部長の小言だよ…」、
「隣の席のタイピング音…」、
気になる！
職場でありがちな“気になること”に、
私たちはいつの間にか心のエネルギーを奪われています。
でも本書は言います、
「小さなことは小さなこととして受け止めよう」と。
不満を感じたその瞬間、
「これは人生を左右するほどの出来事だろうか？」と、
一呼吸おいてみましょう。
不思議なことに、
たいていのことは“些細なこと”にすぎないと気づけるのです。
カールソンは、
「人生の終わりに振り返って、
今日のこの出来事はどうでもよくなっているだろう」、
と考えることで心をスッと楽にする方法をすすめています。
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「正しさ」より「やさしさ」を選ぶ
-これは絶対こっちが正しい！
「これっ、絶対こっちが正しい」と、
主張したくなることありますよね。
でも、そこでムキになってしまうと、
言い合いになったり、
空気がピリついたり…。
カールソンは、
「正しさを主張することよりも、
やさしくあることのほうが、
長い目で見て大切だ」と語ります。
職場でも家庭でも、
人との関係を築くうえで必要なのは、
“勝ち負け”ではなく“信頼”です。
相手が間違っているように見えても、
少し受け入れてみる。
たとえば、
「そういう考え方もあるよね」、
とワンクッションおくだけで、
ぐっと関係性がやわらかくなります。
“やさしさ”は、
静かな強さなのだと思います。
「今この瞬間」を大切にする
-いつもスマホ
朝、電車のなかでスマホを見ながら、
今日のタスクに気を取られ、
夜はベッドで、
「明日のプレゼン、大丈夫かな」と考える…。
気がつけば、
私たちは“今”を生きるのが下手になっています。
カールソンは、
「今この瞬間に意識を向けることが、
心を落ち着かせる第一歩だ」と言います。
例えば、朝のコーヒーを飲むときに「香り」を楽しむ、
通勤中に空の色を見上げてみる。
たった数秒でも、
「いま、ここ」に意識を戻すだけで、
心の渋滞が少し解消されるのです。
仕事の効率も、
人との会話の質も、
“今”を大切にすることで変わっていきます。
“未来の不安”ではなく、
“現在の充実”に意識を向ける、
それが毎日を穏やかにする秘訣です。
今回のまとめ
-生き急ぎがち
リチャード・カールソンの言葉は、
「生き急ぎがちな私たち」に、
そっとブレーキをかけてくれるようです。
ポイントは３つ。
- 小さなことを手放す勇気
- やさしさという視点
- 今に戻る習慣
これらは、
どれも特別なスキルではありません、
ちょっとした“意識の向け方”を変えるだけ。
職場でも家庭でも、
そして自分自身との関係においても。
もっと穏やかに過ごしたいと思ったとき、
この本は心の“お守り”になってくれるかもしれません。
「小さいことにくよくよしない」、
それは人生を大きく変える小さな習慣なのです。
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いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
