変わりたい」と思っているのに、気づけば同じ毎日。新しいことを始めても三日坊主で終わる。そんな経験はありませんか。多くの人は「自分の意志が弱いから続かない」と思い込んでいます。しかし、それは誤解です。心理学と行動科学をもとに習慣の仕組みを解説した 『人生アップデート大全』 では、人は意志ではなく「仕組み」で変わると説明されています。私も習慣を小さく変えただけで、生活の流れがゆるやかに変わった経験があります。本記事では、停滞した日常を動かすためのシンプルな習慣を紹介します。特別な才能も強い意志も必要ありません。今日から試せる小さな行動です。読者の疑問にも先回りしながら、人生を静かに更新するヒントをまとめてました。
人にすすめられると断れない。買うつもりがなかったのに契約してしまう。そんな経験はありませんか。あとから「なぜ買ったのだろう」と首をかしげることもあります。実はそれ、人の心のしくみが関係しています。私たちは思っている以上に、周囲の影響を受けています。本記事では、『影響力の武器［新版］』の内容をもとに、人が動くしくみのポイントをまとめています。社会心理学の研究に基づく信頼性の高い知識です。原理を知るだけで、だまされにくくなり、人間関係もぐっと楽になります。今日からできる小さな行動も紹介します。自分を守りながら、心地よい選択をするヒントとして読んでみてください。
「今年こそ変わる」と決めたのに、三日で元どおり。そんな自分にがっかりしたことはありませんか。がんばりが足りないのでは、と責めてしまう夜もあるでしょう。けれど実は、意志の弱さが原因ではないかもしれません。今回の記事では、「x」で世界中の話題となっている、ライターの ダン・コー氏が書いた記事、「たった一日で人生のかじを切り直す方法」のエッセンスをご紹介します。動画の書き起こしをもとに、だれでも今日からできる形に整えました。むずかしい理論ではなく、朝・昼・夜の小さな行動です。読むことで、自分を責める視点から、自分を動かす視点へ。エッセイ風によせてお届けします。
行動できない自分を乗り越えるために―「やらなきゃと思っているのに、なぜか動けない」。そんな経験を誰しもが持っているのではないでしょうか。堀田秀吾氏の『とりあえずやってみる技術』は、そんな「行動できない自分」を乗り越えるための具体的な方法を、心理学や脳科学、社会学の視点から解説しています。本書は、行動したいという心と、動きたくないという脳の構造を明らかにし、最初の一歩を踏み出すための技術を提供しています。
「運」というと、どうしても神頼みや偶然任せのようなイメージがつきまといます。ですが、鈴木祐さんの『運の方程式』を読むと、どうやら“運”にも再現性があり、ある種の「技術」として扱えることがわかります。今回は、そんな「運を味方につける方法」を、ちょっと肩の力を抜いて、日常に取り入れられる視点でご紹介します。目指すは、偶然をチャンスに変える「運のいい人」になること。さて、今日からあなたの世界に、どんな“偶然”が舞い込むでしょうか。
心地よく「続ける」ために、今日からできること。毎日、やることに追われながら「本当は、やりたいこともあるんだけどな」と思っていませんか？ でも、「忙しいから仕方ない」と諦めてしまうのも、どこかモヤモヤする。そんなジレンマを抱える私たちに、「続ける」ことでやりたいこともやるべきことも両立できるという、ちょっと希望のある考え方を示してくれるのが、井上新八さんの『続ける思考』です。これはただの根性論ではなく、心理学や脳科学の知見を活かした、実践的で優しい継続のコツが詰まった一冊。今回はこの本の中から、「なるほど！」と思えるポイントを３つご紹介しつつ、わたし自身の体験も交えながら、エッセイ風によせた記事でシェアしたいと思います。
「なんで自分って、こうなんだろう…」、習慣が続かない。すぐに落ち込む。やりたいことがわからない。そんな悩みに何度もぶつかっては、「自分を変えたい」と願う。だけど、変わらない。変われない。そう思っていたのは、「変え方」を知らなかったからかもしれません。村岡大樹さんの『自分の変え方』は、認知科学に基づいたコーチング理論を通じて、無理なく、自分らしく変わるための方法を教えてくれる一冊です。今回は本書から、仕事や日常で実践できる３つのヒントをご紹介します。
