今回のテーマは、自分をほめて自信を持てるようになるほめほめノートについてお話しします。「生島ヒロシのおはよう一直線」（TBSラジオ）で、精神科医の保坂隆先生がお話された「環境の変化による不調と対策」を参考にしました。新しい年や新学期、就職や転勤など、生活が変わるときには、体調だけでなく心も不安定になりがちです。そんなときに役立つほめほめノートの作り方と効果をご紹介します。あなたは今のままで十分素晴らしいのです。

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今回のテーマはミニマル思考でモノや情報に振り回されない生き方について。仕事に追われ、いつも慌ただしく心に余裕がない。そんなビジネスパーソンたちの間で、最近注目を集めているのが「ミニマル思考」。毎日の生活の中で無駄をそぎ落とし、考えることを最小限（ミニマル）にする思考法です。なぜ、多くの現代人がこの思考法を求めるのか。モノや情報に振り回されない生き方の方法などご紹介します。

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今回のテーマはエクセルの表を「しましま」に見やすくする方法について。作成した表の1行おきに色を変えて見やすくする方法です。まさか、手作業で1行ずつ塗ったりしていませんか？これでは時間もかかり面倒です。「書式のコピー」を使って手軽に「しましま」にする方法や「条件付き書式」、さらに、とっておきの裏ワザをご紹介します。

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今回のテーマは、Windowsで保存したファイルの確認方法について。保存したファイルを開く際に、いちいちファイルを開いては確認して探すなんてことがありませんか。お 目当てのファイルでなければ次のファイルを選択し同じことの繰り返し。効率も悪くとても面倒です。今回ご紹介する方法は、ファイルを開くことなく、ダイレクトに中身をチェックできる方法です。まだご存知ない方に、操作方法をご紹介します。

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今回のテーマはミニマルリズムです。「ミニマル」という言葉をご存じですか？ もしかしたら、「ミニマリスト」という言葉の方が聞き覚えがあるかもしれません。「ミニマル」とは、「最小限であるさま」のこと。気がつけば身の回りは不要なモノ、要らないモノであふれています。身の回りでモノがあふれてしまっているのはなぜ問題なのか、そうしたモノを手放すことでどんなメリットがあるのか、YouTube「本要約チャンネル」の要約でご紹介します。

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今回のテーマは疲れを取り除く方法です。日本人の多くが疲れを感じていると言われます。過労死という言葉も日常茶飯事。にもかかわらず、疲労のメカニズムや正しい対処法はあまり広く理解されていないようです。疲れとはそもそも何なのか、どうすれば疲れを少しでも取り除くことができるか。疲れの原因とリフレッシュについてご紹介します。

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今回のテーマはストレス。不思議なことに同じ出来事でも、ストレスを強く感じてしまう人もいればそうならない人もいる。これってどこが違うのでしょうか？その違いを合理的に説明するストレスABC理論をご紹介します。ストレスABC理論とは、心理学者のアルバート・エリスが提唱した認知行動療法のひとつ。この理論では、ストレスを引き起こすのは出来事そのものではなく、出来事に対する自分の受け止め方や考え方だと考えます。その受け止め方や考え方を知れば、ストレスに強くなるヒントになるかと思います。

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今回のテーマは、エクセルの列幅の違う表を同じシートに上下に並べるです。列の幅が異なる表は、そのままではうまく並べることができません。そんなときに便利なコピペの方法をご紹介します。列幅に関係なく上下に並べることができ、ドラッグして移動もできます。また、元の表を変更するとコピペ先先も自動的に反映されるのでとても便利ですぐれたコピー技です。操作方法をご紹介します。

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今回のテーマは、エクセルのピボットテーブル機能。エクセルの中でも優秀な機能のひとつ。データを集計・分析するにおいてとても有効な集計方法、さまざまな場面で役立ちます。操作は意外と簡単、なのでぜひ使えるようにしたいものです。本記事ではピボットテーブル機能の基本的な使い方をご紹介します。

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今回のテーマは、エクセルで作る表をより見やすい表にする方法です。毎日、仕事では特にお世話になっております"Excel"。さまざまな集計やややこしい関数を使いこなしては、ついつい細かくも大きな表を長い時間をかけてようやく作った表データ。そんな努力や苦労を知ってはしらずか、提出した上司や会議ではどうも見ずらいとあまり評価が芳しくない。そう、Excelの基本は見やすい表データを作ることなのです。そこで今回は、見やすい表データ作成の方法をご紹介します。

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