また三日坊主、「どうして私は変われないんだろう？」そんな思いに何度もぶつかっては、自己嫌悪のループにはまる日々。頭ではわかっているのに、心と行動がちぐはぐ。そんな私に、まるでやさしく語りかけるように一冊の本が手渡されました。それが西剛志さんの『世界一やさしい 自分を変える方法』です。この本は、「意志の力」ではなく、「脳の仕組み」を活かして変わる方法を教えてくれる、まさに”やさしさ”の詰まった一冊でした。今回はそのエッセンスを、日々の生活に寄り添う形でお届けします。
目次（ページコンテンツ）
自分を責めるクセをやめる
「なんでできないんだろう」、
「また失敗した」と、
自分を責めるのがクセになっていませんか？
西さんは、これが脳の働きを止めてしまう、
一番の原因だと教えてくれます。
脳は「安心・安全な状態」でこそ、
本来の力を発揮できるもの。
だから、変わるための第一歩は、
「自分責めをやめること」なんです。
失敗しても、
「おつかれさま、よくやったね」と、
友達にかけるような言葉を自分にもかけてあげる。
それだけで脳は、
「またやってみよう」と前向きになる。
自分を変える前に、
「自分にやさしくなる」。
これが本当に大切なんですね。
目標は「行動」に置きかえる
「今年こそダイエット！」、
「もっと早起き！」そんな目標を立てたのに、
3日坊主で終わった経験ありませんか？
実はその理由は、
「結果」に意識が向きすぎているから。
脳は“行動”にフォーカスしたとき、
スムーズに動き出すのだそうです。
たとえば、「3kg痩せる」ではなく、
「毎朝10分歩く」といった“行動目標”に変えてみる。
すると、「今日は歩けた！」、
という小さな達成感が積み重なっていく。
西さんはこれを「脳が喜ぶ仕組み」と呼んでいます、
変化は、ひとつひとつの行動から生まれる。
だからこそ、結果に縛られず、
今日できる一歩に集中することが大切なんですね。
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「思い込みのメガネ」を外してみる
私たちは、無意識のうちに、
「私は○○な人間だから…」、
という思い込みを身につけて生きています。
「私は飽きっぽいから続けられない」、
「どうせ自分には無理」――
そんな“思い込みのメガネ”が、
行動にブレーキをかけてしまうんです。
でも、これらの思い込みは、
実は「過去の経験」によって勝手に作られたもの。
西さんは、
「脳はいつからでも新しい自分をつくり直せる」、
と教えてくれます。
だから、今の自分に問いかけてみる。
「本当に私は飽きっぽいのかな？」、
「過去はそうだったけど、今もそうだろうか？」――
そんなふうに、
自分の可能性に目を向けてみる。
「思い込み」を一つ外すたびに、
見える世界が少しずつ変わっていく。
なんだか風が通るように、
心も軽くなる気がします。
今回のまとめ
西剛志さんの本を読んで改めて感じたのは、
「変わる」って、ガマンや根性ではなく、
「やさしさ」からはじまるということでした。
自分を責めるのではなく、労ってあげる。
大きな目標よりも、
小さな行動を積み重ねる。
そして、自分につけてしまった“ラベル”を外してみる。
このやさしさの連鎖が、
脳に安心を与え、
自然と行動が変わっていく力になる。
「変わること」は、
何か特別な才能が必要なわけじゃない。
ほんの少し、
自分に対するまなざしを変えることから始まる――
そんな希望をくれる一冊でした。
今日も、ほんの少し、
やさしくなってみようと思います。
自分にも、そして、まわりの人にも。
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いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
