「ダイエットはつらい」「食事制限は続かない」「運動が苦手…」そんな声に、やさしく寄り添ってくれる一冊があります。それが、パーソナルトレーナー・石本哲郎さんの著書『神やせ 食べて食欲リセット、7日間運動なしでやせる！ダイエット』です。タイトルにある通り、運動なしでも、たった7日間で体が変わり始めるという驚きの内容。その秘密は「食べてやせる」こと。今回はそのエッセンスをやさしく紐解きながら、私たちの日常にも取り入れられるヒントをご紹介します。
なぜ「神やせ」なのか？——成功の鍵は“食欲リセット”
多くの人が挫折するダイエットの原因は、
「食べたいのに我慢する」というストレスにあります。
石本さんが提案する「神やせ」は、
空腹と戦わず、
むしろ「ちゃんと食べる」ことに重点を置いています。
「神やせ」は、
食欲を一時的にリセットすることで、
“食べ過ぎグセ”をやさしく断ち切ります。
最初の7日間で身体が変化し、
「自然と食べたい量が減る」仕組みに驚かされます。
「我慢する」のではなく、
「満足する」ことがやせる第一歩になる。
この逆転の発想こそが、
「神やせ」と呼ばれるゆえんです。
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食べてOKなもの、ダメなもの
「神やせ」では、
特別な食材や高価なサプリは不要。
基本は「高たんぱく・低脂質・低糖質」の食事を、
1日3食しっかり食べること。
食べていいものの代表は、
鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、白身魚、ブロッコリー、キャベツ、キノコ類など。
これらを使った食事を中心に、
腹八分目で終えるのが理想です。
一方、避けたいのは「糖質過多・脂質過多」の食品、
パン、ごはん、パスタ、お菓子、揚げ物、ジュースはNG。
ただし、たったの7日間だけ、
期間限定と考えれば、がんばれそうです。
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カギは“食事の順番”と“間食の工夫”
多くのダイエットが失敗するのは、
「運動しないとやせない」という思い込み。
でも「神やせ」は、あえて運動を省くことで、
“疲れないダイエット”を実現しています。
食事の順番を意識するだけで、
血糖値の上昇を抑える効果があり、
脂肪がつきにくくなるとか。
基本は「野菜→たんぱく質→炭水化物（制限中はほぼなし）」の順番です。
間食は完全にNGではなく、
「プロテイン」や「ゆで卵」など、
低糖質・高たんぱくなものならOK。
間食の工夫で空腹ストレスも減らせます。
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今回のまとめ
「神やせ」で得られるのは、
体重の変化だけではありません。
自分の意思で7日間の食生活を整えることで、
「私はやればできる」という自信が芽生えます。
その自信が、8日目以降の食事や生活に影響を与え、
「太りにくい体」と「選べる思考」を育ててくれます。
もちろん、7日間が終わったあとに、
元の食生活に戻ってしまえば、
リバウンドのリスクもありますが、
1度でも「リセットされた体」を体験すると、
自然と「続けたくなる」気持ちが湧いてきます。
「短期集中」で成果が見えると、
長期的な習慣づくりの第一歩にもなる。
無理せず自分らしくダイエットを始めたい方には、
この“神”の一冊がやさしく背中を押してくれるはずです。
「やせる＝我慢する」はもう古い。
「食べて満足して、リセットしてやせる」。
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いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
