「なんだか今日は、うまくいく気がする」。そんな一日があったとき、私たちはなぜかすべての物事がスムーズに進むように感じますよね。仕事も人間関係も、そして自分自身との対話も。キム・ダスルさんは、著書『人生は「気分」が10割』の中で、そうした「気分」を人生の軸に置くことの大切さを教えてくれます。タイトル通り、人生は“気分”がすべて。だからこそ、毎日を最高の気分で迎えるための「小さな習慣」を積み重ねることが、結果的に人生を好転させてくれるのです。この記事では、そのエッセンスを、エッセイ風ブログでご紹介します。
目次（ページコンテンツ）
気分が先、行動はあと
-気分を整えることが、行動の質を決める
多くの人は、「行動して成果を出せば気分がよくなる」と考えがちですが、
実はその順番が逆であると著者は説きます。
大切なのは、先に「いい気分」を、
自分の中に作ること。
それによって、
行動も自然と前向きになり、
結果として成果が生まれるのです。
たとえば、朝一番に「おいしいコーヒーを飲む」、
「お気に入りの音楽を流す」「太陽を浴びる」、
といったシンプルなことで、
気分のスイッチは切り替えられます。
気分が整えば、同じ仕事でも集中力が増し、
アイデアも湧きやすくなる。
つまり、“やる気”は「行動」の副産物ではなく、
「気分」からの産物なのです。
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感情に素直に、否定しない
-ネガティブな感情も「悪者」にしない
気分を良くしたいからといって、
ネガティブな感情を無理に打ち消そうとするのは逆効果。
悲しみや不安、怒りといった感情には、
ちゃんと意味があり、
向き合うことで私たちは自分を深く知ることができます。
「私は今、怒っているな」、
「不安になっているな」と、
感情をただ観察してみる。
これだけでも、
感情に呑まれずにすむようになります。
著者キム・ダスルさんは、
こうした“感情との距離感”を大切にしようと語ります。
私たちは感情そのものではなく、
「感情を感じている存在」であることを思い出せば、
気分に振り回されずに済むのです。
小さな習慣で気分を積み上げる
-「1日5分」の積み重ねが人生を変える
気分を整えるための習慣は、
大げさなものである必要はありません。
むしろ大切なのは、
小さくて簡単な「自分のごきげんを取る時間」を、
毎日に組み込むことです。
たとえば、「お気に入りの香りを嗅ぐ」、
「深呼吸する」「スマホを見ずに空を見上げる」、
「“ありがとう”を口に出してみる」といった、
1分もかからないような行動でOK。
それを「毎日少しずつ、でも意識してやる」ことで、
自分自身と心地よくつながる時間が生まれます。
この習慣が蓄積されると、
心の基盤が整い、気分が安定してくる。
すると、人生の選択肢も広がり、
行動にも余裕が出てきます。
大きな変化は、
いつも「気分の手入れ」から始まるのです。
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今回のまとめ
-「いい気分の毎日」が、
「いい人生」を連れてくる
気分は目に見えないけれど、
私たちの人生の質を決定づける、
とても大切な要素です。
だからこそ、毎日を少しでも、
「心地よいもの」にするために、
自分に合った習慣を見つけ、
積み重ねていくこと。
それは、特別な才能も努力もいりません、
ただ「自分のごきげん」に耳を傾けるだけでいいのです。
「人生は気分が10割」という言葉は、
決して大げさな表現ではありません。
気分がよければ、人にもやさしくできるし、
失敗しても前向きになれる。
気分のコンディションが整えば、
世界の見え方さえ変わります。
つまり、私たちは「毎日の気分次第で、
どんな人生でも選び直せる」ということ。
さあ、今日も自分にとって、
“気分が上がる小さなこと”をひとつ、
やってみませんか？
あなたのごきげんが、
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いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
