読書は、私たちの人生において、常に身近な存在です。小説やエッセイ、詩など、読書を通じて、時には自分自身を振り返ったり、新しい発見をしたり、心の中を豊かにすることができます。しかし、読書の効果はそれだけではありません。本記事では、日本読書療法学会会長である寺田真理子さんが提唱する「読書セラピー」について、心と体の健康にどのような効果があるかなど、ご紹介します。

読書セラピーとは

読書セラピーとは、簡単に説明すると、
自分自身を癒すための読書法です。

読書セラピーの目的は、読書を通じて、
人生の悩みや不安、
ストレスなどを解消することです。

 

読書セラピーは、
自宅で気軽にできることが魅力の一つですね。

また、読書によって、
自分自身を癒すことができるということは、
自己成長や自己理解に繋がることにもなります。

 

読書セラピーは、自己成長と癒しを本で見つけるセラピー！

読書セラピーの効果

読書セラピーは、
心と体の健康に様々な効果があります。

例えば、読書によって、脳が活性化され、
認知症予防に繋がることが研究からも分かっています。

 

また、読書によって、
ストレスや不安を感じる人の、
心理的な負荷を軽減することができる。

そうした研究結果もあります。

 

さらに、読書セラピーは、
心身の疲れを癒すことができる。

そのため、
自律神経のバランスを整える効果があるのです。

 

読書セラピーは、心身の疲れを癒し自律神経のバランスを整える！

読書セラピーを実践するために

読書セラピーを実践するためには、
まずは自分自身が、
何を求めているのかを考えることが大切です。

自分自身の悩みやストレスの
原因を明確にすることで、
それに合わせた本を選ぶことができます。

 

また、本を読むことで、
感じたことや気づいたことを
ノートに書き留めることも効果的です。

これによって、
自分自身の成長や理解を促進することができます。

 

読書セラピーを、自己理解を深めるのために！

今回のまとめ

というわけで、今回は以上です。

 

読書は、私たちが日々の生活において、心身ともに健康でいるために欠かせないものです。読書セラピーは、読書を通じて、心と体の健康を促進するための方法です。自分自身が何を求めているのかを考えた上で、読書を実践し、自己成長や自己理解を促進を試みるのはいかがですか。どうぞ、お試しあれ！

 

読書セラピーで心身の健康は、お手軽なセラピーですね！

 

（参考文献）

 

いかがでしたでしょうか？

最後まで読んでくださりありがとうございます。

少しでもヒントになればうれしく思います。