「ちゃんと話しているのに、なぜか伝わらない」「家でも職場でも、聞き役ばかりで疲れる」そんなふうに感じる日はありませんか。仕事でも家庭でも、人との会話が増えていきます。部下、上司、夫、子ども、親。相手に合わせて気をつかうほど、自分の気持ちを置き去りにしやすくなります。そんなときに助けになるのが、まず、ちゃんと聴く。 コミュニケーションの質が変わる｢聴く｣と｢伝える｣の黄金比です。本書は、「うまく話す」より先に、「ちゃんと聴く」ことの大切さを教えてくれます。がんばって言葉を増やすより、相手の気持ちを受け止めること。その小さな変化が、人間関係をふっと軽くしてくれる一冊でした。今日は、本書を通して感じた「聴く力」の大切さを、日常のエピソードと一緒にお届けします。
毎朝、目覚ましが鳴るたびに「あと5分だけ」とつぶやいていませんか。起きてからバタバタと支度をして、気づけば余裕のないまま１日がスタート。夜には「今日も何もできなかった」という疲労感だけが残る。そんな朝の繰り返しに、少し息苦しさを感じている方もいるのではないでしょうか。今回ご紹介するのは、井上皓史さんの著書『がんばらない早起き』です。「がんばる早起き」ではなく「無理なく続く朝時間」のつくり方を、やさしく教えてくれる一冊。この記事では、特に、働く女性が朝の時間をもっと豊かに使えるよう、本書のエッセンスを3つのポイントに絞ってご紹介します。
「ちゃんと書こう」と思うほど、言葉が止まってしまう。そんな経験はありませんか？SNSでもブログでも、誰かに見られると思うと、無難な言葉ばかり並んでしまうものです。特に働く女性は、仕事や家庭で「ちゃんとしている自分」を求め […]
毎日ちゃんとがんばっているのに、なぜか心が満たされない。そんな日がありますよね。仕事では気をつかい、家ではやることが山積み。ふと気づけば、「わたしは何のために走っているんだろう」と感じる夜もあるかもしれません。今回ご紹介するのは、旅人KADさんの著書『世界100ヵ国の旅で出会った人たちが教えてくれた 人生で大切なこと』です。世界中の人たちとの出会いから見えてきた「幸せの本質」は、忙しく生きる私たちの心をそっとゆるめてくれます。特別なことをしなくてもいい。遠くへ行かなくてもいい。毎日の見え方が少し変わるだけで、人生はやさしく変わっていく。そんな気づきをくれる一冊です。
「また悪いほうに考えてしまった…」そんなふうに、自分を責めた夜はありませんか？仕事のミス。人間関係のモヤモヤ。家族への気づかい。歳を重ねるごとに、考えることが増えます。気づけば、頭の中が「もしも」でいっぱい。でも、MAC […]
仕事も家庭もがんばっているのに、なぜかうまくいかない。人間関係や将来への不安で心が重くなる。そんな思いを抱えながら日々を過ごしている働く女性は少なくないのでは!? 心理カウンセラーmasa（著）『宿命は変えられないけど、運命は変えられます。』は、「変えられないもの」と「変えられるもの」を切り分ける視点を教えてくれます。自分を責め続ける毎日から抜け出し、小さな選択で人生の流れをやさしく変えていくヒントが詰まっています。この記事では、心が少し軽くなり、明日からの行動がほんの少し変わるきっかけのヒントをお届けします。
「もっとちゃんとしなきゃ」「期待に応えなきゃ」そんなふうに、自分を追い込み続けていません!? 仕事も家事も人づきあいも、がんばっているのに心が休まらない。30代から50代は、役割が増える時期です。だからこそ、“求め続ける苦しさ”に気づきにくくなります。カン・ヨンス著『求めない練習』は、絶望の哲学者と呼ばれたショーペンハウアーの考えを、現代人にもわかりやすく届けてくれる一冊です。読んでいるうちに、「そんなに背負わなくてもよかったのかも」と肩の力が抜けていきます。この記事では、本書を通して見えてきた「苦しくならない生き方」を、日常の小さな気づきと一緒にお届けします。
「ちゃんと寝たはずなのに疲れが抜けない」「休みの日まで仕事のことを考えてしまう」そんな毎日を過ごしていませんか。40代を過ぎるころから、体力だけでは乗り切れない不調が増えてきます。イライラしやすい。やる気が出ない。なんだか呼吸が浅い。実はそれ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。 科学的に証明された 自律神経を整える習慣 では、特別な努力よりも「小さな整え方」が大切だと語られています。忙しい女性でも続けやすい方法ばかりです。この記事では、本書をもとに、がんばりすぎる毎日を少しラクにするヒントを、エッセイ風にやさしくまとめました。読んだあとに「これならできそう」と思える小さな行動を見つけてもらえたらうれしいです。
「また考えすぎて眠れなかった…」そんな夜が続いていませんか。仕事の返信、家族との会話、将来のお金。30代から50代は、考えることが増える時期です。しかも、まじめな人ほど「ちゃんと決めなきゃ」と思ってしまいます。でも、考え続けても答えが出ず、疲れるだけの日もありますよね。ジョセフ・グエン著『考えすぎてしまう人のための決める練習』は、そんな“思考ぐるぐる”から抜け出すヒントをくれる一冊でした。「正しい答えを探す」より、「まず小さく決める」。その感覚を知るだけで、心は少し軽くなります。今回は、本書をヒントに、毎日をラクにする“決め方”について、日常のあるあるを交えながらエッセイ風によせてお伝えします。
朝からバタバタ。気づけばメイクしながらパンをくわえ、スマホを見てため息。「今日も余裕ゼロでスタートか…」そんな毎日、ありませんか？30代〜50代の働く女性は、とにかく忙しいです。家のこと、仕事、人づきあい。しかも最近は、自分のごきげんまで後回し。でも実は、「朝の30分」が変わるだけで、心の重さはかなり変わります。今回のテーマは、人生を変えるモーニングメソッド。自由に機嫌よく生きる人たちが、毎朝どんなことをしているのか。読んでみたら、「え、そんなシンプルでいいの？」の連続でした。この記事では、忙しい人ほどラクになる“朝の使い方”を、笑いと共感多めでお届けします。
