「なんであの人は、あんなに自由なんだろう？」「どうして私は、こんなにも不安ばかり感じてしまうんだろう？」そんなふうに思ったことはありませんか？私たちはついつい、誰かの評価や視線を気にして、自分らしく生きることをためらってしまいます。でも、実はその悩みの根っこには、“思い込み”が潜んでいるのかもしれません。今回は、『嫌われる勇気』を読みながら、アドラー心理学が教えてくれる「自由に生きるためのヒント」を、3つの視点からやさしく綴ってみたいと思います。
「1日2時間」で人生が好転！？“幸せな人”の時間術がシンプルすぎた件
「1日24時間、誰にでも平等に与えられた時間。でも、不思議なことに、充実して楽しそうに生きている人と、なんだかいつも忙しそうで疲れている人がいます。その違いはどこにあるのでしょうか？ 今井孝さんの『いつも幸せな人は、2時間の使い方の天才』は、そんな謎をやさしく解き明かしてくれる一冊。今回は、そのエッセンスを、私たちの日常にすぐ活かせるように、ほっこりとしたエッセイ風にまとめてみました。」
その“独り言”が人生を壊す？今日からできる脳の使い方改革
朝、目が覚めて「今日も仕事か……」とぼんやり考える。プレゼンがある日は「失敗したらどうしよう」とそわそわし、帰宅してから「あのとき、ああ言えばよかった」と後悔のループに突入する。そんな風に、一日中頭の中で“独り言”がぐるぐるしていることってありませんか？実はこの「頭の中の声」、放っておくと私たちの人生にかなりの悪影響を与えてしまうんです。今回は、YouTube動画「【意外な成功法則】自分にかける言葉が成功を決める!!頭の中の声の使い方」をもとに、頭の中の声がもたらす影響と、それをどう活かしていけばいいのかを掘り下げてみました。
「AIに仕事を奪われるはもう古い？」今こそ“AIと働く”人の思考法
最近、仕事でも日常でも「ChatGPT使ってる？」という会話が飛び交うようになった。数年前までは想像もしなかった世界が、気がつけば目の前に広がっている。それはまさに、生成AIという魔法のような技術が引き起こしている革命だ。今井 翔太 (著) 『生成AIで世界はこう変わる』は、この変化の本質をわかりやすく、そしてちょっと未来を見渡すような視点で教えてくれる一冊。今回はこの本から学んだポイントを、エッセイ風にやさしく紹介します。
“許せない感情”の正体とは？脳が作る怒りのメカニズムと手放し方
ある日、通勤途中の満員電車で肩がぶつかった。相手は謝らなかった。「なんであんなに無神経なんだろう」と腹が立つ。そして、気づけば一日中そのことを引きずってしまった――そんな経験、ありませんか？私たちはなぜ、些細なことでも「許せない」と感じてしまうのでしょう？それは心が狭いからでも、性格が悪いからでもありません。脳科学者・中野信子さんの著書『人は、なぜ他人を許せないのか？』には、その理由と、そんな自分を少しラクにしてあげるヒントが詰まっています。今回はこの本をヒントに、「許せない感情」と上手に付き合うためのヒントを、エッセイ風にお届けします。
貯金より大事なことがある？お金に愛される3つの思考習慣
「お金って、なんだか難しそう」――そんな風に思っていた私が出会ったのが、大石洋子さんの『宇宙一ワクワクするお金の授業』。タイトルに「宇宙一」とあるから、なんだかスピリチュアルかしらと思いきや、その中身は思いのほか現実的で温かい。そして、まるで人生を楽しむ指南書のように、優しく「お金との向き合い方」を教えてくれました。今回はこの本から、私たちの暮らしに役立つエッセンスを３つの視点でご紹介します。「お金に対して苦手意識がある」「豊かになりたいけれど方法がわからない」――そんなあなたに届けたい、ちょっと不思議で、でも実践的な“お金の授業”です。
「歩くだけ」で脳が冴える！やる気ゼロでも動き出せる最強習慣とは？
仕事が煮詰まってどうにもならないとき、やらなきゃいけないのにやる気がでない。ついついスマホを手にしては、状況はさらに悪化。無駄な時間ばかりが増えてしまう。そんなことありませんか!? この問題、実は簡単ですぐできることで解決ができるんです。そんな画期的な方法が「歩く」なのです。実はこの「歩く」という行為、思っている以上に人生を変える力を持っているのだそうです。池田光史さんの『歩くマジで人生が変わる習慣』は、「歩くこと」が心と体、そして人生そのものに与える影響を、科学と実体験を交えてやさしく教えてくれます。今回はこの本を通して、「歩くこと」が私たちの仕事や生活にどう役立つのかを見ていきましょう。
正しさより、やさしさ。『小さいことにくよくよするな！』が教えてくれた人間関係の魔法
「ああ、またこんなことでイライラしてしまった…」。そんなふうに自分を責めてしまうこと、ありませんか？私たちは日々の生活や仕事のなかで、思い通りにいかない出来事に心をかき乱されがちです。でも、もしその“くよくよ”や“イライラ”が、ちょっとした考え方の工夫で軽くなるとしたら？今回は、リチャード・カールソン著『小さいことにくよくよするな！』から、心を穏やかに保つためのヒントをピックアップ。職場でも家庭でも、自分らしくゆったり過ごすためのエッセンスを、エッセイ風にお届けします。
「変われない自分」にサヨナラする方法——認知科学が教える“本当の変え方”
「なんで自分って、こうなんだろう…」、習慣が続かない。すぐに落ち込む。やりたいことがわからない。そんな悩みに何度もぶつかっては、「自分を変えたい」と願う。だけど、変わらない。変われない。そう思っていたのは、「変え方」を知らなかったからかもしれません。村岡大樹さんの『自分の変え方』は、認知科学に基づいたコーチング理論を通じて、無理なく、自分らしく変わるための方法を教えてくれる一冊です。今回は本書から、仕事や日常で実践できる３つのヒントをご紹介します。
スティーブ・ジョブズが子どもにiPadを与えなかった理由とは？脳を守るスマホ習慣の真実
「君たち、これにハマっちゃダメだよ」——iPhoneの生みの親、スティーブ・ジョブズが自分の子どもたちにiPadを使わせなかったという話をご存じでしょうか。意外かもしれませんが、テクノロジーの最前線にいた彼ほど、その“負の側面”を知っていたのです。スウェーデンの精神科医アンデシュ・ハンセンによるベストセラー『スマホ脳』は、スマートフォンが現代人の脳に与える深刻な影響を、科学的根拠に基づいて警告しています。本記事では、この本から学べる知見を、仕事や日常生活に活かすためのヒントとして、エッセイ風にまとめてみました。あなたのスマホとの付き合い方、見直してみませんか？
