本日はトマトジュースについて詳しくとりあげます。なぜわざわざトマトジュースについて取り上げているのかと言うと、トマトジュースは、私たちの健康に関してとても画期的な働きをしてくれることがわかっているからです。トマトジュースには、リコピンをはじめとする強力な抗酸化物質が含まれているため、ダメージから細胞を守り体内の炎症を抑えることが明らかになっています。また、意外なことに、トマトはなんとジュースの方が良いということなんです。引用元YouTubeの動画を要約してのご紹介します。
目次（ページコンテンツ）
トマトジュースを毎日飲み続けると体に起こる変化
トマトジュースを飲み続けると体に起こる変化について、次の5つをご紹介します。
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驚きの変化、一つひとつご紹介します。
１．体内の炎症が激減する
トマトジュースには、リコピン、ビタミンC、ベータカロテンなどの、
抗酸化物質が豊富に含まれています。
これらの抗酸化物質は、
活性酸素による細胞の損傷を防ぐ働きがあります。
体内の炎症を抑え、
健康を維持するのに役立ちます。
トマトジュースの抗炎症作用を示す研究は多くあります。
例えば、
～引用はここから～
30人の女性を対象とした研究では、リコピン32.5mgを含むトマトジュースを毎日280ml飲んだ人は、アリポカインと呼ばれる炎症性タンパク質の血中濃度が著しく低下したことが示されました。
また、106人の太りすぎの女性を対象とした別の研究では、毎日330mlのトマトジュースを20日間飲むと、対象群と比べてインターロイキン8などの炎症マーカーが優位に減少したことが示されました。
～引用はここまで～
トマトジュースは、健康維持や病気の予防に効果的な飲み物です。
２．若返り肌が輝き出す
トマト ジュースには極めて高い美肌効果があります。
紫外線による 酸化ストレスから皮膚を保護し、
結果として皮膚の健康と若々しさを維持するのに役立つ。
また、リコピンは若返りビタミンとして、
有名なビタミンEのなんと約100倍強力であるということも分かっています。
肌荒れ防止はもちろんのこと、
シワやたるみにも効果が期待できると言われています。
さらに、肌の炎症を沈めてくれるということも分かっています。
またトマトジュースに含まれているビタミンCは、
コラーゲンの生成を促進し肌の弾力性を向上させる効果が期待ができます。
それによってあなたの肌は、
よりハリのあるものになるでしょうとうれしい限り。
さらに、トマトジュースにはアンチエイジング効果も期待できる、
ビタミンB群も含まれています。
ビタミンB群はシミや小じわを減らす効果が期待できる。
またビタミンB 群は細胞の修復に貢献します、
色素沈着や日焼けによるダメージを軽減する効果が期待できるんです。
トマトジュースは高級な美容化粧品よりも優れているのかもしれません。
３．腸内フローラが改善する
さて、トマトにはペクチンという食物繊維が含まれています。
ペクチンは多くの健康効果を持つとされていて、
例えば腸内フローラの改善効果があり善玉菌の増殖を助けてくれます。
これによって消化系の健康を改善し、
特に便通を改善し便秘の予防や治療に役立つとされています。
また私たちの腸には免疫細胞の大部分が集中しているため、
腸内環境が整うことによって免疫力が高まる効果が期待できます。
このペクチンは血糖値をコントロールすることにも役立っ てくれます。
ペクチンを摂取することで消化が遅れて、
その結果、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できるんです。
例えば、食前にトマトジュースを一杯飲んで いただければ、
このペクチンによって血糖値の上昇を抑えることができると示されています。
トマトジュースを飲むことには、ダイエット効果も期待できるということですね。
４．死亡率の低下
トマトとリコピンの食事摂取と原因別死亡リスクを調べた2021年の研究によると、
生のトマトを摂取すると死亡率が5%しか低下しなかった。
これに対し、高濃度のリコピンを摂取した場合は、
死亡率が12% 低下したという驚きの結果が分かっています。
やはりリコピンの恩恵を最大限に得たいのであれば、
トマトジュースを摂取するべきであるということがわかります。
また、その他にも食事からのリコピンを摂取することで、
前立腺がんのリスクが減るということも示されています。
さらに、トマトを含む 野菜や生のフルーツを食べることによって、
冠動脈疾患のリスクが下ということも研究によって明らかになっているんです。
このようにトマトジュースでリコピンを摂取することによって、
炎症が減ったりとか 酸化ダメージから体が守られます。
特定の疾患に対するリスクが下がることによっ て、
それが間接的に死亡率を下げてくれるということが推測できます。
リコピンパワーでトマトジュースが命を救うのです。
５．血管を蘇らせる
お次はトマトジュースが私たちが健康に長生きするため に、
絶対に必要となる血管の健康を促進してくれます。
例えばトマトジュースにはリコピンやナイアシンといった、
悪玉 コレステロールを下げてくれる有効成分が含まれています。
悪玉コレステロールは動脈の血管の壁に、
コレステロールを運び込み動脈硬化の発症や進行に関与してしまう。
それにより、血管年齢を上げてしまうということが分かっているんです。
逆に善玉のコレステロールは体の各組織から 、
余分なコレステロールを回収して肝臓へ運び戻すという大切な役割を持って います。
簡単に申し上げると、
悪玉コレステロールの数値が高ければ高いほど 血管の老化を早める。
血管年齢が上がってしまうということが分かっているんです。
ですから、トマト ジュースの、
悪玉コレステロールを下げてくれるという素晴らしき効果。
血管を若返らせてくれ血管を健康にしてくれると言えます。
実際にトマトジュースの悪玉コレステロールを減らしてくれる効果は、
研究によっても確かめられております 。
2015年に行われた研究では、
2ヶ月間毎日トマトジュースを280ml飲む。
すると、血中コレステロール値が減少したということがわかっています。
また、日本で行われた研究でも、
塩分が添加されていないトマトジュースを 1年間飲んだ参加者がいます。
結果、悪玉コレステロールと、
血圧の数値が優位に低下していたということが明らかになっているんです。
リコピンとナイアシンこのダブル効果によって、
悪玉コレステロールが減って 血管が健康になり若返るというわけなん です。
トマトジュースで血管を若返らせ、健康長寿を手に入れようではありませんか！
飲むべきトマトジュース
せっかく驚きの効果をもたらすトマトジュース。注意する点もあるのでご紹介します。
買ってはいけないトマトジュース
トマトジュースの優れた点をご紹介してきました。
これを聞いて今日からトマトジュース飲むぞと、
気合が入った人もいらっしゃるはずです。
ですが、むやみにトマトジュースをセレクトするのはおススメしません。
中には、毎日買ってはいけないトマトジュースなど、
少し注意点があります。
そこで、買ってはいけないトマトジュースとはこちら、
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このことを踏まえて、
選ぶなら原材料名がトマトだけの無添加100%のトマトジュースがおススメ。
トマトジュースの選び方は要注意！原材料名は“トマト”だけの無添加100%が最高！
一杯加えるだけで最強の飲み物に
一杯加えるだけで最強の飲み物になるとは、
ズバリ良質なオイルです。
例えば、健康に良いということでめちゃくちゃ有名な、
エキストラバージンオリーブオイルを加えて飲むんです。
こういった良質な油を加えて飲むことで、
多くの人に不足しがちな良質な油を補給することができます。
さらにすごいメリットがあります。
実は、トマトジュースにオイルを加えて飲むと、
栄養吸収を高める効果があるんです。
例えば、 トマトに含まれるリコピンは、
脂溶性の抗酸化物質であり脂肪と一緒に摂取することによって吸収が良くなる。
従ってトマトジュースにオイルを加えることで、
リコピン吸収率をアップさせることが可能となるんです。
トマトジュースによる健康効果の大部分は、
トマトに含まれているリコピンによるものでしたよね。
その吸収効率を上げるためにも、
ぜひオイルと一緒に摂取するということを意識してほしいと思うわけです。
またトマト含まれるビタミンaやビタミンkなどのビタミンも、
脂肪と一緒に摂取することで体内により良く吸収されます。
トマトジュース+1杯の 良質なオイル、
これこそまさに地球上で最も健康的な飲み物といっても過言ではない でしょう。
良質オイルを加えたトマトジュースは最強の健康ドリンク！
今回のまとめ
というわけで、今回は以上です。
トマトジュースを飲み続けると体に起こる変化について、
次の5つをご紹介しました。
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本動画から、トマトジュースの驚きの健康効果を教えていただきました。
選ぶなら、「原材料名がトマトだけの無添加100% トマトジュース」も参考に、
トマトジュース毎日飲んでみようと思うわけであります。
それにしてもトマトジュース、驚きの素晴らしい効果です！
（参考文献）
いかがでしたでしょうか。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
