「悩みごとが尽きない…」そう感じたことはありませんか？ 夜眠れなかったり、同じことを何度も考えたり。心配事や不安は、誰にでもあります。でも、それに振り回されて毎日が苦しくなってしまうのは、ちょっともったいない。そんなときにおすすめしたいのが、デール・カーネギーの名著『道は開ける』です。古典的な自己啓発書ですが、そこに書かれているアドバイスは、現代を生きる私たちにもやさしく響きます。この本のエッセンスを、エッセイ風にまとめてご紹介していきます。
悩みは「今日一日だけ」に限定する
-「今日」を生きることに集中すると、
心はうんと楽になる。
本の中でカーネギーは、
「悩みの9割は、過去か未来のこと」、
と言っています。
確かに、私たちの頭の中って、
昨日の失敗や、
来週のプレゼンのことばかりでいっぱいになりがちです。
でも、実際に行動できるのは、
“今日”だけなんですよね。
だから、思いきって、
「今日は今日のことだけ考える」と決めてしまうと、
不思議と気持ちが軽くなるのです。
たとえば、
「今日は疲れてるから、しっかり寝よう」とか、
「今日の仕事だけに集中しよう」と、
小さく切り分けて考える。
すると、未来の不安が少し遠ざかり、
今に意識が戻ってきます。
“今この瞬間を生きる”というシンプルなことが、
実は心の平穏への近道だったりするのです。
最悪のケースを想定して、受け入れる
-最悪を受け入れると、不安は弱くなる
心配ごとって、
「どうなるかわからないから怖い」んですよね。
でも逆に、
「最悪の場合、どうなるのか？」を、
あえて考えてみる。
そして、
それを受け入れる準備をする。
さらにそこから、
「じゃあ、どうすればそれを防げるか？」を考える。
このステップを踏むだけで、
悩みが頭の中でぐるぐる回ることが減ります。
たとえば、
仕事でミスをしてしまったとき。
「上司に怒られるかも」、
「信用を失うかも」と不安になりますが、
「最悪の場合、謝って、信頼を取り戻す努力をしよう」、
と腹をくくれば、不安に飲み込まれにくくなる。
「受け入れることで、心配が消える」、
という逆説的な考え方ですが、
これは実際にやってみるととても有効な方法です。
悩む時間にリミットをつける
-決断を早く、行動を始めると心が落ち着く
悩みが大きくなっていく原因のひとつは、
「いつまでも決められない」、
「頭の中で堂々巡りしてしまう」こと。
カーネギーは、
「情報を集め一定時間考えたらスパッと決断しよう」、
と提案しています。
たとえば、
何かを買うかどうか迷っているとき。
延々とレビューを読んだり、
他人の意見を聞き続けたりして、
逆に不安が増してしまうことってありますよね。
そんなときは、
「○日までに決める」、
「○分だけ調べたら判断する」など、
悩む時間に期限をつけてしまう。
すると、頭の中にスペースが生まれて、
心にも余裕が出てきます。
「迷うこと」よりも「行動すること」のほうが、
私たちを前に進ませてくれる。
悩みから抜け出すカギは、
案外“決断力”にあるのかもしれません。
今回のまとめ
悩みを味方に変える３つの習慣
-「今日一日」に集中する
-「最悪を受け入れ、備える」
-「悩む時間にリミットをつける」
カーネギーの『道は開ける』は、
「悩みを消す魔法の本」ではありません。
けれど、悩みとどう付き合っていくか、
その“態度”を教えてくれる本です。
悩みはゼロにはならないけれど、
向き合い方を少し変えるだけで、
生きるのがずいぶん楽になります。
今日からでもできる、
小さな実践。
「とりあえず今日は、今日のことだけ考えよう」——
そんなふうに、
一歩ずつ心を軽くしていけたらいいですね。
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いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
