「今夜、何作ろう…」、冷蔵庫の前で、スマホを片手にため息をついたこと、ありませんか？仕事に家事に育児にと、日々忙しい中での夕食づくりは、意外と頭を使う大仕事。とくに毎日の献立を考えるのって、本当に大変ですよね。できれば悩まずに、手早く、美味しいごはんをつくりたい…。そんなあなたに、**夕食レシピを“悩まず考えるためのコツ”**をお届けします。「料理が苦手」「レシピ本を見るのが面倒」という人にもおすすめの、**実用的な献立の“考え方”**を、エッセイ風ブログでご紹介します。
がんばらないのに健康になる！？真面目すぎる人こそ知ってほしい“ゆるい習慣の力”
健康になるには、特別な運動や高価なサプリが必要だと思っていませんか？実は、長年にわたる膨大なデータが示すのは、「小さな習慣」こそが私たちの未来の健康を左右するということです。大平哲也さんの著書『10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣』には、誰にでも今日から始められるヒントがぎっしり詰まっています。この記事では、特に印象に残った3つの習慣をエッセイ風にご紹介します。
ガネーシャの言葉が胸に刺さる。人生に迷ったら読むべき３つの行動
「変わりたいのに変われない」。そんな悩みを抱えたまま、気づけばまた同じ毎日を繰り返している。水野敬也さんのベストセラー『夢をかなえるゾウ1』は、そんな私たちにコミカルに、けれども本質的なヒントを届けてくれる一冊です。関西弁のゾウの神様「ガネーシャ」とダメな主人公の掛け合いを通して、笑いながら自己改革の第一歩を踏み出すことができる。その教えは決して特別なことではなく、今日からできることばかり。今回はその中でも特に心に残った３つの教えを紹介しつつ、自分の暮らしにどう取り入れたかをエッセイ風にお届けします。
【保存版】何歳でも結果が出る勉強法が本当にスゴかった！
「もう歳だから…」という言葉、いつからか口癖になっていませんか？ 「勉強って若い人のもの」「この年齢じゃ遅いよね」と思ってしまいがちですが、それは思い込みにすぎません。望月俊孝さんの著書『何歳からでも結果が出る本当の勉強法』は、そんな常識をくつがえしてくれる一冊でした。大人になってからの学びは、実は人生のスパイスであり、自分を磨き直す最高の道具。今回は、私自身がこの本を読んで心に残ったポイントを、エッセイ風にまとめてみました。「何か始めたいけど不安…」そんなあなたに届けたい内容です。
その悩み、本当に“事実”？考えすぎから脱出するシンプルな視点
「どうして私は、こんなにぐるぐると考えてしまうんだろう？」ベッドに入ったはずなのに眠れない。ふとした一言がずっと頭から離れない。誰かの視線が気になって、何度も自分の言動を思い返してしまう——。そんな“考えすぎ”に悩まされてきた私にとって、ジョセフ・グエンの『考えすぎない練習』は、まるで心にそっと寄り添ってくれるような一冊。この記事では、この本のエッセンスを、日常に役立つヒントとしてエッセイ風にご紹介します。「思考ぐせ」に縛られず、もっと軽やかに生きるヒントを見つけていただけたらうれしいです。
「地頭がいい人」はコレをやっていた！思考力を爆上げする3つの習慣
「地頭のいい人って、結局は才能でしょ？」、そんなふうに思っていた昔の自分に、今ならこう言ってあげたい。「それ、ちゃんと鍛えられるよ」って。山野弘樹さんの『独学の思考法』を読んでみて、考えることの本質がちょっとだけつかめた気がしました。学校でも会社でも、「答えを早く出せる人」が評価されがちだけど、本当に大事なのは“問いを立てる力”なんだと気づかされます。この本には、地頭力を鍛え、自分の思考の“筋トレ”をしていくための具体的な方法がギュッと詰まっています。今回はその中から、日常にもすぐに活かせそうなエッセンスを3つ、わかりやすくご紹介します。
メンタルも人間関係もマジ劇的に変わる！科学が証明した“感謝”のすごい効果
「感謝しています」と言うだけで、メンタルも人間関係もマジ劇的に変わる！なんてにわかに信じられます!? 実はそれ、気のせいではなく“脳”が変化している証拠なんです。精神科医・樺沢紫苑さんと脳神経外科医・田代政貴さんによる共著『感謝脳』は、「ありがとう」と思うだけで、脳の働きや人生そのものが劇的に好転することを、科学と実践の両面から解き明かしてくれます。今回はこの『感謝脳』の中から、実際に生活に役立てられるエッセンスをエッセイ風にお届けします。何気ない日常にこそ、感謝の魔法は宿っているのかもしれません。
【衝撃】あなたの常識をくつがえす！『サピエンス全史』が教えてくれる本当に知るべき人類の話
私たち人類は、いったいどこから来て、どこへ向かっているのでしょうか。日々の生活ではなかなか立ち止まって考えることのないこの大きな問いに、歴史学者ユヴァル・ノア・ハラリ（著）大ベストセラー『サピエンス全史』は壮大なスケール […]
「運動ゼロで7日間!?」食べてやせる“神やせ”の秘密とは？
「ダイエットはつらい」「食事制限は続かない」「運動が苦手…」そんな声に、やさしく寄り添ってくれる一冊があります。それが、パーソナルトレーナー・石本哲郎さんの著書『神やせ 食べて食欲リセット、7日間運動なしでやせる！ダイエット』です。タイトルにある通り、運動なしでも、たった7日間で体が変わり始めるという驚きの内容。その秘密は「食べてやせる」こと。今回はそのエッセンスをやさしく紐解きながら、私たちの日常にも取り入れられるヒントをご紹介します。
誰だって「頭のいい人」になれる／生まれつきより“使い方”がカギだった！
「もっと頭を使え！」と誰かに言われたら、ちょっとムッとするけれど、よく考えてみたら「頭の使い方」って習ったことないんですよね。学校では知識を詰め込むことばかり教わったけれど、そもそもその知識をどう使うのか、どう活かすのかってあまり教えてくれなかった気がします。そんな「頭の使い方」に焦点を当てたのが、小田全宏さんの『頭がいい人の脳の使い方』。どうやら「頭の良さ」は、生まれつきよりも「使い方」次第で決まるみたいです。本書から、日常や仕事に役立つエッセンスをやさしくお届けします。
