朝食は一日のはじまり。だけど、「朝は食欲がないから」「時間がないし」と、ついつい抜いてしまうこと、ありませんか？さらに、日中の活動もデスクワーク中心でほとんど動かず。そんな生活を送っている人は、じつは“ぽっこりお腹”に直結する「内臓脂肪型肥満」になりやすいという研究結果が、名古屋大学大学院の小田裕昭准教授によって明らかになりました。この記事では、その研究内容をエッセイ風にやさしく解説しながら、日々の生活に取り入れられるヒントをお届けします。
寝ても疲れが取れないあなたへ。“文明病”に効く体と心の整え方教えます。
最近どうも疲れやすい。眠ってもスッキリしないし、集中力も続かない。年のせいかな？と思っていたけれど、そんな折に出会ったのが鈴木祐さんの『最高の体調』だった。読み終えた今、これは単なる健康本じゃない。自分の「生き方」を根っこから見直すきっかけになった一冊だった。体調を崩す身近な原因と、すぐにできる解決策。簡単な実践で最高の体調が得られるとしたら、やらない手はない。エッセイ風によせて本書の要約をお伝えします。
「夫婦ゲンカは脳の違いから？黒川伊保子式“トリセツ”ですれ違いが笑いに変わる」
朝の食卓でふとした一言にカチンときたり、夜の「ただいま」が塩対応に感じられたり。夫婦の間には、言葉にしにくい「ズレ」が潜んでいる。黒川伊保子さんの『妻のトリセツ』『夫のトリセツ』は、そんな日常の違和感に明確な理由を与えてくれる。今回は、夫婦間のすれ違いをユーモラスに解き明かしながら、良好な人間関係を築くための秘訣を綴ってみたい。
がんばりすぎてるあなたへ―“自分とかないから”がくれた気づき
「自分とは何か？」――そんな哲学的な問いに、いまさらなんて思ったりする。でも、日々の忙しさに追われ、「自分らしさ」や「自己実現」といった言葉だけが独り歩きする中で、本当の“自分”について考える余裕は、どこか置き去りにされてしまった。鎌田東二著『自分とか、ないから。教養としての東洋哲学』は、そんな現代人に向けた、痛快でやさしい東洋哲学の入門書。タイトルだけで驚いて本を手に取る人も多いだろうが、読み進めるうちに、驚きは深い納得へと変わっていく。そんな感想を交えながら、本書で得た要約をエッセイ風にまとめてみました。
人に会うのが怖いあなたへ。「会う力」は才能じゃなく習慣です
「会う」という行為が、ここまで深くて奥行きのあるテーマだったとは。メールやSNSで何でも済ませられる時代に、あえて「会う」ことの価値を再定義するこの一冊。早川洋平さんの『会う力』は、単なるビジネス書ではない。これは人と人がつながるための“生き方”の本なのだ。なぜ「会う力」が最強なのか？ 本書を読みながら、自分自身の過去の出会いや失敗を思い出し、何度もうなずき、時に苦笑しながらページをめくった。今回はその気づきを、ちょっとエッセイ風にまとめてみたい。
親のひと言が、子どもの未来を変える──今すぐ見直したい「ほめ方・叱り方」
「よくできたね！」と言ったその一言が、実は子どもの成長を止めてしまうこともある──そんな驚きから始まった、私の「ほめ方・叱り方」見直し大作戦。子育ては愛情と努力だけではうまくいかない。ときには「よかれと思って」が裏目に出ることもあるのです。そんな中出会ったのが、オックスフォード児童発達心理学博士・島村華子さんの著書『自分で出来る子に育つほめ方叱り方』。子どもの内なる力を引き出すために、大人ができることとは？本書に学んだ気づきを、日常のエピソードとともにご紹介します。
部下の提案を潰していませんか？いま必要なのは「否定しないリーダーシップ」
コミュニケーションにおいて「相手を否定しない」という態度は、単なるマナーではありません。それは、信頼関係を築き、組織やチームを前進させるための必須スキルです。林健太郎氏の著書『否定しない習慣』は、コーチング現場で得た実践知に基づき、無意識の否定が生まれる構造と、否定せずに対話する技術について詳しく解説しています。本稿では、ビジネスパーソンが今こそ身につけるべき「否定しない力」について、要点を整理しながらご紹介します。
話が伝わらないのは“順番”のせいだった！？一番わかりやすい説明術
コミュニケーションが日常のあらゆる場面で求められる現代社会において、「説明する力」は単なるビジネススキルにとどまらず、人間関係を円滑にし、信頼を築くうえでも不可欠な能力です。私たちは日々、家族や同僚、顧客、友人に対して何かを説明しています。しかし、いざ伝えようとすると、「うまくまとまらない」「相手が理解してくれない」といった壁にぶつかることが多いのも事実です。そんな説明下手な私たちにヒントを与えてくれるのが、田中耕比古氏の著書『一番伝わる説明の順番』です。本書では、複雑なアイデアもシンプルに、そして確実に伝わる「順番」の力について明快に解説されています。本記事ではその内容を紹介しつつ、日常にどう活かせるのかを探っていきます。
「もう疲れた…」と思ったら人間関係がラクになる“やわらか思考”のすすめ
人間関係のストレスに、ふと疲れを感じることはありませんか？「あの人にどう思われているんだろう」「ちゃんと空気を読まなきゃ」——そんな思考のループに、私たちは知らず知らずのうちに囚われてしまいます。外山慈比古の著書『やわらかく考える』は、そんな現代人にとってまさに一服の清涼剤のような存在です。本書の随所に散りばめられた“肩の力を抜く知恵”をヒントに、今回は人間関係のストレスから自由になるための、やわらかい思考のススメのメソッドをご紹介します。
心の波が現実を創る-願いが叶い始めたのは呼吸を意識しはじめてから
私たちの心の状態が現実を形作る――これは引き寄せの法則の基本的な考え方です。しかし、心はしばしば不安定で、感情や思考に左右されやすいもの。では、その心の状態を安定して「ご機嫌」に保つには、どうすればよいのでしょうか？いつもご機嫌で願いも叶う？、実際は願っているのに叶わない。引き寄せているはずなのに現実が追いつかない。でもある日、ふと気づいた。「私の“今の状態”は、どんな波を出してる？」その問いの答えは、呼吸の中にありました。本記事では、心と現実をつなぐ「呼吸の力」に焦点を当て、そのメカニズムと実践法を探っていきます。
