こんなことはありませんか。やることは山ほどあるのに、頭の中がごちゃごちゃして何から手をつければいいかわからない。気づけばスマホを眺めて一日が終わり、「今日も思うように動けなかったな」とため息をつく。私もそんな日が何度もありました。本書、『自分の可能性がぐんぐん広がる「手書き」の魔法』（藤本卓也 著）が教えてくれるのは、特別な才能や高価な手帳術ではありません。紙とペンさえあれば、自分の心と対話し、頭の中を整理できるという、とてもシンプルな方法です。実際に試してみると、不思議なくらい気持ちが落ち着き、「今日はこんな一日にしたい」という小さな目標が自然と見えてきました。本書を参考に、忙しい毎日だからこそ役立つ、その習慣を、私のおススメ方法を交えてご紹介します。実は、その答えは意外なほどシンプルでした。
こんなことで悩んでいませんか。「ちゃんと気を遣っているつもりなのに、なぜか伝わらない」「良かれと思って言った一言が、相手には違う意味で受け取られてしまった」。仕事でも家庭でも、人間関係は少しのすれ違いで疲れてしまうものですよね。私も「気づかいは性格だから、自分には向いていない」と思っていました。ところが、本書『超一流がさりげなくやっている がんばらない気づかい』を手にして、その考えが大きく変わりました。この本が教えてくれたのは、「気づかいは才能ではなく技術」という意外な考え方です。もし本当なら、誰でも少しずつ身につけられるはず。実は、その答えはとてもシンプルで、今日から始められる小さな習慣の積み重ねでした。
こんなことで悩んでいませんか。「どうしてあの人はわかってくれないんだろう」「自分は悪くないのに、なぜか人間関係がうまくいかない」。仕事でも家庭でも、一度こじれた関係は簡単には元に戻りませんよね。私も相手を変えようとして、余計に空回りした経験があります。そんなときに手にしたのが『新版 自分の小さな箱から脱出する方法』でした。本書は世界中の企業や教育現場でも読まれているロングセラーで、人間関係が悪くなる原因を「相手」ではなく「自分の見方」にあると教えてくれます。人間関係をラクにする答えは、とてもシンプルだったのです。
仕事でも家庭でも、そんな経験はありませんか。会議で丁寧に説明したのに相手の理解が違っていたり、子どもに何度も同じことを言っているのに行動が変わらなかったり。私も以前は、「こんなに説明したのだから分かるはず」と思っていました。でも、勝浦雅彦さんの『自分の「思い」がすっと伝わる 小さく言葉にする習慣』は、話し方のテクニックではなく、「相手に届く言葉を選ぶ」という視点を教えてくれます。その考え方を知るだけで、人との会話が少しラクになるかもしれません。実は、伝わらない理由は「話し方」ではなく、もっとシンプルなところにあったのです。
こんなふうに思ったことはありませんか。「なんで私はいつもこうなんだろう」「どうして失敗ばかりするんだろう」と。仕事でも家庭でも、何かうまくいかないことがあると、自分を責める言葉が自然と頭に浮かんできますよね。私もそうでし […]
こんなことで悩んでいませんか？仕事でちょっと注意されただけなのに、一日中その言葉が頭から離れなかったり、LINEの返信が遅いだけで「何か悪いことをしたかな」と不安になったり。実は私も、そんなふうに勝手に悪い方向へ考えて疲れてしまうことがよくありました。そんなときに出会ったのが、藤野智哉さんの『人生が自動的にうまくいくレッスン』です。精神科医として認知行動療法（CBT）を実践してきた著者が、「出来事ではなく受け止め方が心をつくる」という考え方をやさしく教えてくれます。難しい心理学ではなく、今日から生活の中で試せるヒントばかりでした。実は、その答えは意外とシンプルだったのです。
食べたいものを我慢しているのに、なぜかストレスだけが増えてしまう。そんな経験はありませんか。健康のために糖質を減らしたり、脂っこいものを避けたりと頑張っているのに、ある日突然「もういいや」と食べ過ぎてしまう。私も何度かそんな失敗を繰り返しました。実は、その原因は意志の弱さではなく、「健康＝我慢」という思い込みだったのかもしれません。今回読んだ『食べたいものを、食べていい 「毎日牛丼」生活も肯定する科学』（守田和弘著）は、その思い込みをやさしく崩してくれる一冊でした。栄養学の研究をもとに、「長い目で見た食習慣」が大切だと教えてくれます。その考え方を知るだけで、食事への気持ちがぐっと軽くなるはずです。実は、健康への近道は、好きなものを我慢することではありませんでした。
こんなことで悩んでいませんか。「自分らしく生きましょう」と言われても、その“自分らしさ”がよくわからない。人の目を気にしてしまうし、周りに合わせることにも慣れている。だから、自分軸で生きたいと思っても、何を基準にすればいいのか迷ってしまいますよね。私も同じでした。そんなときに出会ったのが、岩井俊憲さんの『自分軸で生きる勇気 アドラーに学ぶ 賢く本音で生きるための思考法』でした。この本に触れて、「自分軸とは、自分がコントロールできることに集中すること」という考え方に深く納得しました。でも、次に湧いた疑問は「では、自分自身をどう理解すればいいのか」ということでした。その答えは、意外にも難しいものではありませんでした。
忙しい毎日を過ごしていると、「このままでいいのかな」と考えることはありませんか。40代になると仕事や家庭の責任が増え、50代ではこれからの人生を意識し始めます。そして60代、70代になると、時間の流れをこれまで以上に強く感じるようになります。私も最近、林真理子さんの『80代になるとたいていボケるか死ぬ。70代は神様から与えられた特別な時間』という本に触れ、「年代ごとに大切な役割がある」という考え方にハッとしました。年齢を重ねることは失うことばかりではありません。それぞれの年代だからこそできることがあります。この記事では、40代から70代までを前向きに生きるためのヒントを、一緒に考えてみたいと思います。実は、その答えは意外とシンプルでした。
「自分で何とかしなければ」。仕事でも家庭でも、そんな思いを抱えて毎日を過ごしている人は少なくないのでは。人に頼ることは迷惑をかけること。弱音を見せるのはよくないこと。そんな思い込みが、知らないうちに心を固くしていました。でも、宮野真生子さんと磯野真穂さんの『急に具合が悪くなる』を手にして、一つの気づきがありました。それは、人は「支える人」と「支えられる人」に分かれているのではなく、その両方を行き来しながら生きているということです。朝の電車を動かす人、荷物を届ける人、病院で働く人、家族のために食事を作る人。その一つでも欠ければ、私たちの日常は成り立たない。その事実に気づくと、「ありがとう」は礼儀ではなく、生きていることへの実感になるのではないでしょうか？
