夜ふかし、食べすぎ、スマホのだらだら見、つい後回し。変えたいのに変えられないと、自分の意志が弱い気がして、ちょっとしんどくなりますよね。でも実は、それを“根性不足”だけで片づけるのは、少し乱暴です。『習慣と脳の科学――どうしても変えられないのはどうしてか』では、習慣は気合いよりも、脳のしくみや環境との関係でできていると考えます。著者のラッセル・A・ポルドラックは、習慣を「性格」ではなく、「学習された行動」として見直します。だからこそ、責めるより、仕組みを変えるほうが早い。この記事では、「なぜ変われないのか」をやさしくほどきながら、今日からできる小さな行動まで落とし込んでいきます。
朝、会社に行く前から、なんだかもう少し疲れている日ってありませんか。まだ何も起きていないのに、心だけが先に「今日はちょっと無理かも」とつぶやいているような朝です。そんな日が続くと、「仕事そのものがしんどい」のではなく、「あの人との関わりがしんどいのかもしれない」と気づくことがあります。職場には、はっきり厳しい人だけでなく、じわじわ人の元気を削る人もいますよね。そしてこちらがまじめでやさしいほど、その空気を必要以上に受け取ってしまうものです。今回は『あなたの職場を憂鬱にする人たち』から、職場のモヤモヤを少し整理してみました。「私が悪いのかな」と思いやすい人ほど、少し気持ちが軽くなっていただけたらうれしく思います。
人って不思議なもので、毎回ちがう悩みを抱えているつもりなのに、よく見ると「またこのパターンかい」と思うことがあります。人間関係でも、お金のことでも、気分の浮き沈みでも、なぜか同じ場所でつまずく。まるで人生が、うっかり同じドラマを再放送しているみたいです。そんなときに役立つのが、『万象運命術動心学: 12の思考回路で読み解く運命』という一冊。運命というと壮大ですが、読んでみると意外と足元の話です。思考のクセを知ること。そこから、毎日の景色が少しずつ変わっていく。この記事では、本書の考え方をヒントにしながら、気づきと小さな行動につながる形で、日常エッセイとしてやわらかく綴っていきます。
最近、「なんで私はまた同じことで悩んでるんだろう」と思うことはありませんか。朝は「今日こそ前向きにいこう」と思ったのに、昼にはもう「やっぱり私ってダメかも」と、心の中で勝手に反省会が始まる。しかも司会も参加者も全部自分。なかなかのブラック企業です。そんな“脳内ぐるぐる会議”を少しずつ静かにしてくれるのが、『バグる潜在意識 人生がうまくいく!80日間「3行メモ」プログラム』です。本書は、潜在意識という少しふわっと聞こえるテーマを、「3行メモ」というとても地に足のついた方法で整えていく一冊。この記事では、日々のモヤモヤや自己否定にふり回されがちな私たちが、少しだけ心を軽くするヒントを、日常エッセイ風にやさしく綴っていきます。
やることはあるのに、なぜか進まない。そんな日ってありませんか。私はあります。しかもそういう日に限って、「よし、まず机を片づけよう」と言い出して、本題から見事に遠ざかります。気づけば引き出しの奥から出てきた古いメモを読み返し、「ああ、このころの私はちゃんとしてたな…」と、急に回想シーンに入る始末。たぶん私たちは、やる気がないわけじゃないんです。ただ、「何のためにやるのか」がぼんやりしているだけ。今回は、中村 圭 (著)「1行思考」をヒントに、頭の中のごちゃごちゃを1行で整える方法について、エッセイ風によせてお伝えします。
朝からちょっとしたことで気分がしぼんで、「え、わたし今それで落ち込む？」と自分にツッコミを入れたくなる日、ありませんか。洗濯物が乾かない、LINEの返事がそっけない、レジでうしろの人が近い。たぶん事件ではないのに、心の中ではわりと大事件。そんな“くよくよ案件”を毎日せっせと拾ってしまう人にこそ、『小さいことにくよくよするな！』は、しみる一冊です。本書は、世界中で長く読まれてきたベストセラー。派手な根性論ではなく、「そんなに気にしなくても大丈夫かも」と肩の力を抜かせてくれる考え方が詰まっています。この記事では、つい考えすぎてしまう毎日に、少し笑えて、少し楽になるヒントを、エッセイ風によせてお届けします。
朝からバタバタして、気づけば心もバタバタ。「まだ何もしてないのに、もう疲れてるんだけど？」そんな日、ありませんか。人間関係では気をつかいすぎてぐったり。帰宅後はソファに沈み、スマホを見ながら“思考だけ残業”。やる気はあるのに空回り。そんな自分にちょっとがっかりする夜もありますよね。本記事では、Google生まれ『サーチ・インサイド・ユアセルフ』の考え方をヒントに、「ちゃんとしなきゃ」を少しゆるめるコツを紹介します。著者のチャディー・メン・タンが実践していた方法なので安心です。読むだけでなく、「これならできそう」と思える一歩を持ち帰れる内容です。
気づいたら、もう夜。「今日、何してたっけ？」と考えて、とりあえずスマホの履歴を見てみるけど、余計に虚しくなるやつ。やることはちゃんとやってるはずなのに、なぜか満たされない一日。「もっと時間があればな」と思いながら、結局ソファに吸い込まれて終了…これ、私だけじゃないはず。でもあるとき、「もし明日が最後の日だったら？」と考えてみたら、ちょっとだけ見える景色が変わりました。この記事では、そんな小さな気づきを、ゆるく、でもちゃんと心に残る形でお届けします。読んだあと、「今日の自分、ちょっといいかも」と思えたらうれしいです。
毎朝、会社に向かいながら「この仕事、意味あるのかな…」と感じたことはありませんか。正直に言うと、私もあります。コピー機の前で立ち尽くし会議資料の用意、「これ、私じゃなくてもよくない？」と心の中で会議が始まる瞬間です。でも、そんな疑問はあなただけではありません。『ブルシット・ジョブ――クソどうでもいい仕事の理論』でデヴィッド・グレーバーが語るように、世の中には「意味が見えにくい仕事」が確かに存在します。人は基本、文章も仕事も「よくわからないもの」はスルーしがちです。だからこそ大事なのは、意味を探すことではなく、意味を“見つけにいく視点”です。この記事では、実際の体験と本の考え方をもとに、仕事のモヤモヤを少し軽くするヒントをお届けします。
「なんとなくうまくいかない」。そんな日が続くと、理由を探したくなります。けれど答えは外ではなく、自分の中にあるのかもしれません。本書『スピリチュアル否定派の私が、旅に出てプロのヒーラーになった話』は、信じるか否かではなく「どう生きるか」に気づかせてくれる一冊です。著者は特別な人ではありません。ただ違和感を無視せず、自分の感覚を大切にしただけでした。その積み重ねが人生の流れを変えました。この記事では、その学びを日常に落とし込みます。明日を少し軽くするためのヒントとして、肩の力を抜いて読んでみてください。
