「また、やっちゃった…」。職場でも家庭でも、つい感情的になって人とぶつかってしまう。自分は悪くないはずなのに、なぜかうまくいかない――そんな“人間関係の沼”にハマったこと、ありませんか？実は、うまくいかない人間関係には“ある共通の思い込み”が潜んでいると、ポジティブ心理学者・松村亜里さんは言います。著書『うまくいかない人間関係逆転の法則』は、そんな「関係のつまずき」を根本からひっくり返す視点を与えてくれる1冊。今回はそのエッセンスの要約を、エッセイ風にお届けします。
問題の原因は「相手」ではなく「自分のフィルター」にある
-人間関係の悩みを抱えているとき、
私たちはつい「相手が悪い」と思いがち。
でも、松村さんは、
「問題の原因は“自分の見方”にある」と言います。
たとえば、上司が冷たいと感じるとき。
実はその人は、
みんなに同じ態度をとっているかもしれないし、
あなたの「私は評価されてない」という前提が、
その冷たさを際立たせている可能性もある。
つまり、「自分がどう見ているか＝フィルター」によって、
現実の見え方が変わるんです。
この“フィルター”は、
過去の経験や思い込みによって、
無意識にかけられています。
「私は大事にされない」「どうせ嫌われる」、
といった思い込みが、関係を歪めてしまうのです。
松村さんは、
まずこのフィルターに気づくことが、
第一歩だといいます。
つまり「相手を変える」よりも、
「自分の見方を変える」ことが、
関係改善の鍵なんです。
ネガティブな感情は「敵」じゃない、むしろ「味方」
-ついムッとしてしまったり、
落ち込んだり、不安になったり…。
そんなネガティブな感情に振り回されて、
「あのとき感情的にならなければよかった」と後悔すること、
ありますよね。
でも松村さんは、
「ネガティブ感情を悪者扱いしないで」と言います。
むしろ、それはあなたの“本音”や、
“大事なもの”を教えてくれる「味方」なんだとか。
たとえば、同僚に無視されて腹が立ったとき。
それは「自分も大切にされたい」、
という願いがあるからこそ。
つまり、怒りは「あなたにとって何が大切か」、
を教えてくれている。
ネガティブな感情が出てきたら、
「あ、今私は何を大切にしてるんだろう？」と問いかけてみる。
そうすることで、
自分をより深く理解できるようになるし、
相手に対しても冷静に対応できるようになるんです。
感情は、コントロールするものではなく、
“寄り添う”もの。
自分の中にある声に耳を傾けてみることが、
人間関係を整える第一歩になります。
「理解されたい」よりも「理解する」にシフトする
-人間関係がこじれるとき、
私たちは心のどこかで「わかってほしい」、
「認めてほしい」と願っています。
でも、それが強くなりすぎると、
つい押しつけがましくなったり、
相手を責める言い方になったりしてしまうんですよね。
松村さんは、それよりも「まず相手を理解することが大事」と言います。
たとえば、子どもが癇癪を起こしたとき。
「どうしてそんなことするの！」と叱るのではなく、
「この子は何を感じてるんだろう？」と想像してみる。
あるいは、職場で理不尽な言い方をされたときも、
「この人、最近プレッシャーが大きいのかも」と思いを巡らせてみる。
不思議なもので、
人は「理解しよう」とする人には心を開くもの。
しかも、自分が理解しようとしたとき、
不思議と自分も理解されるようになるんです。
つまり、「私の気持ちをわかって！」と叫ぶ前に、
「あなたの気持ちはどう？」と聞く。
それだけで、
関係の空気はガラッと変わります。
今回のまとめ
-『うまくいかない人間関係逆転の法則』が伝えているのは、
「外の世界を変えようとするより、
まずは自分の内面を整えよう」というメッセージです。
① 相手を責める前に、自分の“フィルター”に気づく
② ネガティブな感情に耳を傾け、自分の価値観を知る
③ 理解されたいときこそ、相手を理解する姿勢を持つ
どれもすぐには完璧にできないけれど、
少しずつ意識することで、
関係がじわじわと変わっていきます。
大切なのは、
「自分にできることから始める」こと。
人間関係のモヤモヤに疲れたときは、
「変えるべきは“相手”ではなく“自分の見方”」ということを、
そっと思い出してみてくださいね。
【私のついでの一言】
「雨と闘うな」という言葉を思い出した。自然のあり様を変えることはできないのだと受け止める。人間関係も同じ、言葉を換えれば、「人と闘うな」となる。どんなに努力しても相手を変えることは、天気を変えることができないのと同じ。ならば、傘を用意したり、外出を減らしたりと自分のありようを変えるだけだ。相手の考えや行動に、そういう天気もあるよねと言えるかどうか、私自信の裁量が問われているかのように思えてくるのです…。
(アマゾン)
 |
新品価格 |
（楽天）
 |
価格:1650円 |
いかがでしたでしょうか？
最後まで読んでくださりありがとうございます。
少しでもヒントになればうれしく思います。
