「なんか最近、体が重い」「理由もなく疲れてる」「肌荒れや頭痛…これって歳のせい？」そう思ったこと、ありませんか？私は正直あります。むしろ毎日、「もう若くないししょうがない」と諦めていました。でもね、吉野敏明さんと吉野純子さんの『四毒抜き実践ガイド』を手にしたとき、思ったんです。――あれ、もしかして不調の理由って“歳”じゃなくて“食べ物”かも？疑い半分、期待半分。今日はそんな“四毒”のお話を、ちょっとゆるく紹介します。
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呼吸だけで人生が変わる？最新科学が証明した“正しい息の仕方”
私たちは一日に約2万回も呼吸をしています。しかし驚くことに、多くの人はその「質」に無関心です。ジェームズ・ネスター著『BREATH: 呼吸の科学』は、古代の知恵と現代の科学を交差させながら、「正しい呼吸」が健康・心・パフォーマンスに与える劇的な影響を明らかにしています。本記事ではその要点をエッセイ風にまとめ、日常で実践できる知恵をエッセイ風によせてお届けします。
病気は不幸じゃない!? 幸せを引き寄せる驚きの発想法
病気という言葉を聞くと、誰もが「つらいもの」「早く治したいもの」と考えがちです。ですが、大阪の三浦クリニックで語られる考え方は少し違います。病気は「人生を見つめ直し、より幸せになるための大切なイベント」であり、治すことそのものよりも「幸せになること」が本当のゴールだというのです。本記事では、病気に向き合う新しい視点と、そこから学べる生き方のヒントをご紹介します。
「疲れやすい」は年齢じゃない！糖質疲労の正体と今日からできる食べ方改善術
「お昼食のあと、パソコンに向かっても画面が二重に見えるほどの眠気。「年のせいかな…」なんて思っているあなた、ちょっと待った。それ、もしかすると“糖質疲労”ってやつかもしれません。山田悟さんの『糖質疲労』を手にした私は、「え、疲れって糖から来るの？」と目からウロコ。本書をかじったおかげで、昼食後の私の意識はスイーツのようにトロけなくなりました。今回は、その秘密をこっそりエッセイ風によせたブログ記事でお届けします。
がんばらないのに健康になる！？真面目すぎる人こそ知ってほしい“ゆるい習慣の力”
健康になるには、特別な運動や高価なサプリが必要だと思っていませんか？実は、長年にわたる膨大なデータが示すのは、「小さな習慣」こそが私たちの未来の健康を左右するということです。大平哲也さんの著書『10000人を60年間追跡調査してわかった 健康な人の小さな習慣』には、誰にでも今日から始められるヒントがぎっしり詰まっています。この記事では、特に印象に残った3つの習慣をエッセイ風にご紹介します。
たった4日で体も心も軽くなる!? 「毒出し」で人生リセットしてみた話
最近、なんとなく体が重い。朝の目覚めもすっきりしないし、肌の調子もイマイチ。年齢のせいかな、と流していたけれど、どこか気になるこの不調感。そんなときに手に取ったのが、織田剛さんの『４日で若返る「毒出し」のトリセツ』でした。「毒を出せば体が軽くなる。見た目も心も若返る」。そんな言葉に半信半疑ながらも、読んでみると「なるほど」と思えるヒントがぎゅっと詰まっていました。今回は、この本から得た学びを、やさしい言葉でお伝えしてみたいと思います。
「歩くだけ」で脳が冴える！やる気ゼロでも動き出せる最強習慣とは？
仕事が煮詰まってどうにもならないとき、やらなきゃいけないのにやる気がでない。ついついスマホを手にしては、状況はさらに悪化。無駄な時間ばかりが増えてしまう。そんなことありませんか!? この問題、実は簡単ですぐできることで解決ができるんです。そんな画期的な方法が「歩く」なのです。実はこの「歩く」という行為、思っている以上に人生を変える力を持っているのだそうです。池田光史さんの『歩くマジで人生が変わる習慣』は、「歩くこと」が心と体、そして人生そのものに与える影響を、科学と実体験を交えてやさしく教えてくれます。今回はこの本を通して、「歩くこと」が私たちの仕事や生活にどう役立つのかを見ていきましょう。
「朝ごはん抜き＋座りっぱなし」でお腹ぽっこり！ 名古屋大研究が明かす太る習慣とは？
朝食は一日のはじまり。だけど、「朝は食欲がないから」「時間がないし」と、ついつい抜いてしまうこと、ありませんか？さらに、日中の活動もデスクワーク中心でほとんど動かず。そんな生活を送っている人は、じつは“ぽっこりお腹”に直結する「内臓脂肪型肥満」になりやすいという研究結果が、名古屋大学大学院の小田裕昭准教授によって明らかになりました。この記事では、その研究内容をエッセイ風にやさしく解説しながら、日々の生活に取り入れられるヒントをお届けします。
寝ても疲れが取れないあなたへ。“文明病”に効く体と心の整え方教えます。
最近どうも疲れやすい。眠ってもスッキリしないし、集中力も続かない。年のせいかな？と思っていたけれど、そんな折に出会ったのが鈴木祐さんの『最高の体調』だった。読み終えた今、これは単なる健康本じゃない。自分の「生き方」を根っこから見直すきっかけになった一冊だった。体調を崩す身近な原因と、すぐにできる解決策。簡単な実践で最高の体調が得られるとしたら、やらない手はない。エッセイ風によせて本書の要約をお伝えします。
