「毎朝たった1分で人生が変わる」と聞いたら、あなたはどう思うだろう？正直、私は最初「そんなわけあるかい」と思った。でも、ある日ふと、この“1分間日記”という習慣に挑戦してみたら、意外なほど心が整い、自分の中の景色が変わり始めた。今回は、三宅裕之さんの著書『奇跡が起きる 毎朝1分日記』から、著者が伝えたいメッセージと、読んで実践すると人生がじわじわと好転するポイントを、エッセイ風にご紹介します。
「気分がすべて」って本当だった！人生を変える“ご機嫌習慣”ベスト３
朝、目覚めた瞬間から気分が沈んでいる日ってありますよね。理由はわからないけれど、何もかもが面倒に感じて、出かける気にもなれない。だけど不思議なことに、同じような朝でも、ちょっとした出来事や言葉ひとつで一日が劇的に変わることもある――。韓国で100万部を突破した話題の著書『人生は「気分」が10割』の著者キム・ダスルさんは、「人生の質は気分で決まる」と語ります。つまり、気分が上がればすべてがうまくいき、気分が沈めば何をしても楽しくない。気分を整えることこそ、人生を幸せに生きる鍵なのです。今回はこの本から、私たちの毎日をもっと軽やかに、気分よく生きるためのヒントを3つに絞ってご紹介します。
自分を変えたら、あの人が変わった！人間関係を好転させる魔法の習慣
「また、やっちゃった…」。職場でも家庭でも、つい感情的になって人とぶつかってしまう。自分は悪くないはずなのに、なぜかうまくいかない――そんな“人間関係の沼”にハマったこと、ありませんか？実は、うまくいかない人間関係には“ある共通の思い込み”が潜んでいると、ポジティブ心理学者・松村亜里さんは言います。著書『うまくいかない人間関係逆転の法則』は、そんな「関係のつまずき」を根本からひっくり返す視点を与えてくれる1冊。今回はそのエッセンスの要約を、エッセイ風にお届けします。
「なんとなく1日が終わる…」を卒業するには？―答えは“ひとり手帳会議”だった！
「文章力」と聞くと、何か特別な才能が必要だとか、文章の上手な人だけが持っているスキルだと思っていませんか？でも、いしかわゆきさんの『書く習慣』を読んで、「書くこと」は誰にでもできて、しかも人生を変える力があることに気づくのです。この本は、自己表現が苦手な人や、自分をもっと知りたいと思っている人にとって、まさに“書くこと”の新しい扉を開いてくれる一冊です。今回はそのエッセンスを、わたし自身の気づきも交えながら、エッセイ風にまとめてのご紹介です。
「成功すれば幸せ」は間違い？ハーバードが教える“逆転の成功法則”
「幸せだから成功する」――そんな逆転の発想を、あなたは信じられるだろうか？ハーバード大学の心理学者ショーン・エイカーは、長年にわたる研究と実体験を通じて、幸福こそが成功を導く原動力であると語る。このエッセイでは、著書『幸福優位7つの法則』から学ぶ、仕事にも人生にも効く「ポジティブ心理学」のエッセンスをお届けしよう。読むだけで、あなたの行動と視点が少しずつ変わっていく。そんな小さな変化の積み重ねが、やがて大きな成功へとつながるかもしれない。
「願いが叶う人の共通点はコレ！『ザ・シークレット』で見つけた幸運の法則」
「思考は現実化する」と聞くと、どこかスピリチュアルな響きに身構える人もいるかもしれません。でも、心の奥底で「うまくいく人生には秘密があるのでは？」と感じたこと、ありませんか？ロンダ・バーン著『ザ・シークレット』は、その“秘密”を私たちにこっそり教えてくれる一冊です。2006年の出版以来、世界中で爆発的に読まれてきたこの本のキーワードは「引き寄せの法則」。では、その“引き寄せの法則”って何？信じるだけで夢が叶う？本当に？…そんな疑問を抱きながらも読み進めていくうちに、私たちの思考や感情が、現実をどうつくっているかに気づかされます。今回は『ザ・シークレット』のエッセンスを、日常に落とし込めるようなエッセイ風にまとめてお届けです。
新しい自分に出会いたい人へ。変われないのは仕組みがないだけだった。
「自分を変えたい」と思ったこと、きっと誰でもあると思います。ダイエット、早起き、禁煙、もっとポジティブに…そんな願いは山ほどあるのに、なかなかうまくいかないのが現実。でも、それは“意志が弱いから”じゃない。認知科学の観点から見ると、「変わり方」を知らないだけだったのです。今回は、村岡大樹さんの『自分の変え方 認知科学コーチングで新しい自分に会いに行く』という一冊から、「どうすれば本当に変われるのか？」を学び、実践につながるヒントをエッセイ風に寄せた本ブログ記事でご紹介します。
あなたが痩せない理由、ぜんぶ“糖質”のせいです。
「どうせまたリバウンドするんでしょ？」 ダイエットと聞いて、多くの人が思い浮かべるのは、我慢、努力、そして結局戻ってしまう体重。そんな悪循環に、終止符を打ってくれる一冊がありました。牧田善二先生の『医者が教えるダイエット最強の教科書』。20万人以上のデータをもとにしたこの本は、いわゆる“自己流ダイエット”の誤解をばっさりと切り、医学的に正しい痩せ方を教えてくれます。読んでみて、「え？むしろ食べたほうがいいの？」と驚くような内容もたくさん。今回はそのエッセンスを、日常に落とし込んだエッセイ形式でお届けします。
人生がスッと軽くなる！『道は開ける』から学ぶ３つの習慣
日々の生活のなかで、心配ごとが尽きることはありません。「将来が不安」「あのとき、こうしていれば…」「もし失敗したらどうしよう」。そんな思考のループに陥った経験は、誰しも一度はあるのではないでしょうか。D・カーネギーの名著『道は開ける』は、そうした“心配の罠”に陥った私たちの心をやさしく解きほぐしてくれる一冊です。ビジネスマンから主婦、学生まで、あらゆる人に「不安と上手に付き合う術」を教えてくれるこの本から、心に残る３つのポイントをエッセイ風によせたブログ記事でご紹介します。
悩みがスッと消える！「分けて考える」だけで人生がラクになる法則
悩みが“塊”のままだと、いつまでたっても前に進めない。やるべきことは山ほどあるのに、頭の中がぐちゃぐちゃで手が止まる。焦る。でも動けない。そんな経験、ありませんか？私自身、ある朝タスクを前にフリーズしてしまい、「自分ってなんでこんなに要領悪いんだろう」と落ち込んでいました。菅原健一さんの『小さく分けて考える』という一冊。読み進めるうちに、ふっと心が軽くなり、視界が晴れていく感覚がありました。そうか。私はずっと“考えすぎていた”んじゃなくて、“分けなさすぎていた”んだ。問題も感情も、塊のままでは大きすぎて動けない。分けてしまえば、シンプルになる。今日はその気づきを、日記風にゆるく綴ってみたいと思います。
